水腫型肥胖怎麼減肥最有效,利尿食物加運動按摩消水腫
水腫型肥胖怎麼減肥最有效:9款利尿食物排毒消水腫
1、紅心蘿蔔
紅心蘿蔔中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉,幫助消化、增進食慾、利尿、消水腫,有助於體內廢物排出和減肥的功效,紅心蘿蔔能夠清除體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分新陳代謝。
注意:陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿蔔;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脱垂等患者忌食紅心蘿蔔;蘿蔔性偏寒涼而利腸,脾虛泄瀉者慎食或少食。
2、薏米
薏米丹滲甘補,分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
注意:本品力緩,宜多服久服。脾虛無濕,大便燥結及孕婦慎服。
3、紅小豆
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
注意:紅小豆對於陰虛而無濕熱者及小便清長者來説應忌食。
4、柚子茶
柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。
注意:由於柚子茶中以蔗糖或蜂蜜等原料加工製作而成,因而糖尿病人忌飲。
5、黃瓜
在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質,它有着很好的利尿消水腫的作用。
注意:脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、腸胃病患者慎食。
6、西瓜
西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具有消暑利尿作用,可以説是很好的去水腫水果。
注意:西瓜糖分較高,糖尿病患者應少吃。還有,西瓜性涼,脾胃虛寒以及孕婦不宜多吃。
7、冬瓜
性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。藴含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
注意:冬瓜性寒涼,脾胃虛寒易泄瀉者慎用;久病與陽虛肢冷者忌食。
8、香菇
香菇含有豐富蛋白質,有助血液循環,消除水腫,將香菇煮湯吸收更好。
注意:香菇不宜和河蟹同食。香菇含有維生素D,河蟹也富含維生素D,兩者一起食用,會使人體中的維生素D含量過高,造成鈣質增加,長期食用易引起結石症狀。
9、蘋果醋
蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。
注意:飲用蘋果醋時最好再兑純淨水(不能兑開水,開水會破壞營養成分),因為濃度太高的話,一來口味太重,二來營養吸收效果不好。
水腫型肥胖怎麼減肥最有效:多做運動消水腫
運動能夠使血管加寬,這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫,建議最好從最排汗的有氧運動開始,每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑,這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。
建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法為:平躺在牀上,把腿搭在牆上,讓腿和身體呈90度角,堅持20-30分鐘,幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫,對瘦小腿很有效。
水腫型肥胖怎麼減肥最有效:按摩治療消除水腫
拍打按摩:將五指併攏呈中空狀態,從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打,先拍打其中的一條腿,後換另一條腿。
刮痧按摩:洗澡後,在小腿上塗上具有瘦身功效的纖體精油,用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部,從腳踝一直向上刮,每隻腿刮100下,這樣可促進血液循環,讓雙腿變得更緊實。
抬高按摩:坐在地上,將右腿抬高成直角,用拳頭拍打腿部,5分鐘後換左腿重複同樣的動作。若時間充足,用浴鹽浸浴後進行此動作,效果更佳。
如何測試是否是水腫型肥胖
1、外表看來腫腫、泡泡的。
2、經常處於壓力的。
3、常熬夜,睡眠不足的。
4、每天飲水低於2000CC的。
5、喜歡鹹、辣、油等重口味的。
6、外食一族。
7、嘴饞,愛吃甜點的。
8、沒有運動習慣的。
9、血壓偏低的。
10、過度減肥的。
11、荷爾蒙分泌不正常的。
注意:以上問題,只要有3項符合,你就屬於外強中乾的虛胖水腫型了,説明適應該採用水腫型肥胖的減肥方法來瘦身。
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