水腫型肥胖怎麼減肥,局部瘦身方法之腿部運動
部分MM會因為身體浮腫而導致腿部肥胖,所以會羞於穿短裙、短褲,對於緊身的褲子更是避而遠之,長久下去不是辦法。今天七麗女性網小編就教大家水腫型肥胖怎麼減肥,針對性的局部瘦身方法主要靠腿部運動來減肥,找對方法運動才能健康減肥。
水腫型肥胖怎麼減肥 局部瘦身方法之腿部運動
瘦腿運動一:
1、手肘彎曲,下臂貼地,與腳趾共同支撐身體,全身拉直,上身與雙腿連成直線,保持除了下臂與腳趾,其他部位離地的姿勢,注意臀部不要上翹,儘量收緊。
2、左腿慢慢上抬,腳趾離地,保持腿部與腳掌繃直,同時手臂固定好,令身體保持平衡。
水腫型肥胖怎麼減肥 局部瘦身方法之腿部運動
3、然後左膝向左側彎曲,小腿下降,將腳腕架在右膝膝窩上,但保持左膝離地,以這個姿勢停留3-5秒,左右各做5次。
水腫型肥胖怎麼減肥 局部瘦身方法之腿部運動
瘦腿運動二:
1、右腿着地站直,左膝彎曲,大腿往左側抬起,與地面平衡,大腿與小腿垂直,腳掌向上壓,與小腿垂直,上身挺直,此時右腳處於全身中軸上,重心垂直向下落於右腳上,雙臂側平舉,手掌向前,慢慢吸氣。
水腫型肥胖怎麼減肥 局部瘦身方法之腿部運動
2、一邊慢慢呼氣,保持雙臂、上身、右腿的姿勢,一邊轉動股關節,將左側屈膝的左腿擺向正前方,注意要保持平衡。
水腫型肥胖怎麼減肥 局部瘦身方法之腿部運動
3、然後左腳向前邁出一大步,左腿向前拉伸,臀部下壓做弓步的姿勢,同時挺直的上身向前俯下,雙臂從兩側劃至左邊大腿兩側,在大腿下側擊掌。整套動作左右各做10次。
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