瑜伽球怎麼充氣,充氣到什麼程度合適
在購買瑜伽健身球時,都會配備一個或更多的充氣設備。給健身球充氣,就象給籃球或自行車充氣一樣很平常的。那麼,瑜伽球怎麼充氣呢?充氣到什麼程度合適?
瑜伽球怎麼充氣
1、瑜伽球上面都有一個氣塞,基本上都是白色的。先將球上的“白色氣塞”拔下來。
2、一般買瑜伽球都會贈送充氣設備打氣筒,把打氣筒的針頭(特別小)插入到瑜伽球的氣孔裏面,直接腳踩打氣筒打氣就可以了。
3、打完氣後,迅速拔出針頭,把白色氣塞再塞回即可。
瑜伽球充氣到什麼程度合適
一般來説,球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。
小貼士
1、購買瑜伽健身球時,都會配備一個或更多的充氣設備。給健身球充氣,就象給籃球或自行車充氣一樣,根據球大小需要來充氣,可如果氣太足怕爆炸,可釋放一部分來調整球的硬度,這主要根據練習者的需要進行調整。
2、充氣過程中要時刻測量球體的髙度以防過度膨脹。太過膨脹容易使球破損。如果是冬天在寒冷的室外充氣,則要比平時少充15%~20%,因為一旦進人到暖和的室內,減肥球會有爆破的危險。還應該注意的是,暖風機、暖爐等會弱化球體表面強度,所以請勿靠近。
3、如果要排出減肥球內的氣體,找一個排氣針(瑜伽球一般都有配送,運動品店也冇售),然後拔掉減肥球的氣栓,塞到充氣口,就可以排除空氣。
4、應該注意,長期使用會使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低,一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年,這與使用和保養及球本身材料的質量有關,因此需定期檢查球的大小、硬度,確保練習時,球的充氣程度合適,以及使用的安全性。所以,用了一兩年就該換了,否則你會納悶怎麼老也充不進去氣。
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