呼啦圈的危害
衆所周知,轉呼啦圈是一種比較不錯的運動減肥方式,而轉呼啦圈的好處也有很多。但是,轉呼啦圈的危害及壞處也是存在的。那麼,轉呼啦圈對人有什麼壞處?對此,下面我們就來看看哪些是轉呼啦圈的危害。
轉呼啦圈的危害
1、或致血管破裂
由於呼啦圈依靠腰力擺動,剛好所在的位置是胸腰椎的連接處,如果過度扭動,則會造成腰腹脊椎壓力過大,最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意,最好避開月經期轉呼啦圈。
因爲女性在月經的中後期,卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫,由於囊腫很脆弱,腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂,其伴隨而來的內出血有可能是致命的,定要警惕。
2、或致腰肌勞損
轉動呼啦圈靠的是腰部用力,如腰肌、腹肌等,再加上轉呼啦圈本身是一項持續性的運動,長時間不斷扭動一般是會造成一定的腰肌勞損,嚴重的或導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。
所以,呼啦圈的運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛鍊以30分鐘左右爲宜。而且,轉動呼啦圈主要靠腰部的力量,它充分的運動了腰肌、側腰肌、腹肌等肌肉部位,因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項運動方式。
3、或致腸道扭轉
轉呼啦圈有利於腸胃蠕動,從而加速體內垃圾廢物的排出,促進消化。美容等。但是,很多人轉呼啦圈如果沒掌握好方法,一直往同一個方向扭轉,容易造成腸道扭轉哦。
所以,轉的時候一定要左右均勻,比如先向左轉10分鐘,再向右轉10分鐘,這樣才能使腹部兩側受力均勻。
4、或致傷及臟器
轉呼啦圈可能會造成內臟移位。不過,這點要明確的是,這是在過度轉呼啦圈後,甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟,如果呼啦圈太重,轉圈的時間太長,那麼呼啦圈轉動時,則會傷及內臟,比如子宮受損、子宮卵巢移位等。
溫馨提示:呼啦圈危害多建立在操作不當基礎上
轉呼啦圈的確可能存在一定的危害,比如傷及脊椎、腰椎及臟器等,嚴重或致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。但是,這些大多都是在操作不當或運動過量的基礎上形成的,一般情況下適當的正確的轉呼啦圈是沒什麼影響的。所以,我們在轉呼啦圈的時候莫過於擔心,或者杞人憂天啦。
(相關鏈接:呼啦圈怎麼轉;呼啦圈減肥瘦腰 必知5要點)
轉呼啦圈的好處
雖說轉呼啦圈存在一定的危害,比如傷及脊椎、腰椎及臟器等,嚴重或致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。但是,這些大多都是在操作不當或運動過量的基礎上形成的,一般情況下適當的正確的轉呼啦圈是沒什麼影響的。而且,轉呼啦圈好處多多。下面是轉呼啦圈的各種好處:
1、減肥塑形
轉呼啦圈由於是以人爲中心的圓心力運動,產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動,能有效的燃燒脂肪,達到瘦身的效果。同時,還有利於手臂、腿部的健美。
另外,建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩,有助於脂肪的燃燒。
2、緩解便祕
轉呼啦圈時,圈圈時刻圍繞在腰部,不停的刺激着腸道,有利於腸胃蠕動,從而加速體內垃圾廢物的排出,於是有了治療便祕的作用。
3、強化健身
除了有效的減肥效果,轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至於退化,能強化肌肉,保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量,讓生命活在運動中。
4、緩解久坐疲勞
辦公室的白領們不妨多嘗試轉轉呼啦圈。可以緩解緩解腰腹部肌肉痠痛及疲勞感等不適,達到強身健體的作用。
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