呼啦圈的危害,轉呼啦圈不當或致四大壞處
衆所周知,轉呼啦圈是一種比較不錯的運動減肥方式,而轉呼啦圈的好處也有很多。但是,轉呼啦圈的危害及壞處也是存在的。那麼,轉呼啦圈對人有什麼壞處?對此,下面我們就來看看哪些是轉呼啦圈的危害。
轉呼啦圈的危害
1、或致血管破裂
由於呼啦圈依靠腰力擺動,剛好所在的位置是胸腰椎的連接處,如果過度扭動,則會造成腰腹脊椎壓力過大,最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意,最好避開月經期轉呼啦圈。
因爲女性在月經的中後期,卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫,由於囊腫很脆弱,腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂,其伴隨而來的內出血有可能是致命的,定要警惕。
2、或致腰肌勞損
轉動呼啦圈靠的是腰部用力,如腰肌、腹肌等,再加上轉呼啦圈本身是一項持續性的運動,長時間不斷扭動一般是會造成一定的腰肌勞損,嚴重的或導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。
所以,呼啦圈的運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛鍊以30分鐘左右爲宜。而且,轉動呼啦圈主要靠腰部的力量,它充分的運動了腰肌、側腰肌、腹肌等肌肉部位,因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項運動方式。
3、或致腸道扭轉
轉呼啦圈有利於腸胃蠕動,從而加速體內垃圾廢物的排出,促進消化。美容等。但是,很多人轉呼啦圈如果沒掌握好方法,一直往同一個方向扭轉,容易造成腸道扭轉哦。
所以,轉的時候一定要左右均勻,比如先向左轉10分鐘,再向右轉10分鐘,這樣才能使腹部兩側受力均勻。
4、或致傷及臟器
轉呼啦圈可能會造成內臟移位。不過,這點要明確的是,這是在過度轉呼啦圈後,甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟,如果呼啦圈太重,轉圈的時間太長,那麼呼啦圈轉動時,則會傷及內臟,比如子宮受損、子宮卵巢移位等。
溫馨提示:呼啦圈危害多建立在操作不當基礎上
轉呼啦圈的確可能存在一定的危害,比如傷及脊椎、腰椎及臟器等,嚴重或致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。但是,這些大多都是在操作不當或運動過量的基礎上形成的,一般情況下適當的正確的轉呼啦圈是沒什麼影響的。所以,我們在轉呼啦圈的時候莫過於擔心,或者杞人憂天啦。
(相關鏈接:呼啦圈怎麼轉;呼啦圈減肥瘦腰 必知5要點)
轉呼啦圈的好處
雖說轉呼啦圈存在一定的危害,比如傷及脊椎、腰椎及臟器等,嚴重或致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。但是,這些大多都是在操作不當或運動過量的基礎上形成的,一般情況下適當的正確的轉呼啦圈是沒什麼影響的。而且,轉呼啦圈好處多多。下面是轉呼啦圈的各種好處:
1、減肥塑形
轉呼啦圈由於是以人爲中心的圓心力運動,產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動,能有效的燃燒脂肪,達到瘦身的效果。同時,還有利於手臂、腿部的健美。
另外,建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩,有助於脂肪的燃燒。
2、緩解便祕
轉呼啦圈時,圈圈時刻圍繞在腰部,不停的刺激着腸道,有利於腸胃蠕動,從而加速體內垃圾廢物的排出,於是有了治療便祕的作用。
3、強化健身
除了有效的減肥效果,轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至於退化,能強化肌肉,保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量,讓生命活在運動中。
4、緩解久坐疲勞
辦公室的白領們不妨多嘗試轉轉呼啦圈。可以緩解緩解腰腹部肌肉痠痛及疲勞感等不適,達到強身健體的作用。
-
驅動精靈c盤瘦身有用嗎
驅動精靈c盤瘦身有用。驅動精靈是由驅動之家開發的驅動備份、驅動還原、驅動卸載、硬件檢測等功能於一體的專業驅動軟件,可以幫助用戶快速地進行驅動的管理,非常有用。驅動精靈是一款集驅動管理和硬件測試於一體的驅動管理和保護專用工具。驅動精靈爲客戶提供驅...
-
健身摩托語錄短句
運動就是一種不斷成長的過程,生命不息,運動不止,只有運動才能讓自己擁有一個健康的身體,從而讓自己的人生擁有更多完美的力量,當自己騎上健身模特那一刻,就會讓自己的人生煥發着所有的精彩和光芒,讓自己的人生一如既往的在運動的道路上堅持持之以恆的走下去。1、如果...
-
不減肥的人能喝幸福燃嗎
能喝,喝的人也不一定就能夠減肥的,這些飲品都是噱頭,不一定能真正有那個作用,減肥的基本定律就是消耗熱量,每消耗一萬卡熱量就減掉一公斤脂肪不可以喝,許多減肥飲料,作用都是給食物加了一道門崗,讓多餘的碳水化合物無法被加工成糖,同時排除體內多餘溼氣和毒素,這是針對那...
-
減肥教練需要什麼資質
過硬的技術知識:一名合格的優秀瑜伽教練,不是說你會幾組瑜伽體式,或者說套路演練就能說是一名合格的瑜伽教練。想要成爲一名合格的瑜伽教練,需要我們擁有過硬的專業知識以及職業涵養。瑜伽專業知識功底夠紮實,自身身心健康要學會自我調整,要不然只會“誤人子弟”,所以...