整天宜時瘦身,抵達修身尖峰
人在一天中有五個時刻是最想吃東西的,這時候,如果放縱自己的食慾,久而久之,肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效剋制或用其他形式代替,那對正在減肥的人來說將事半功倍。
早晨起來補充熱量
人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習,必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物,也就是能量來源。
如果想一天精力充沛,那就需要攝入足夠的熱量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求,這樣可以更好地實施減肥計劃。
午餐前半小時來點粗糧
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果,它們比較有利於消化,不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由於不那麼飢餓了,你還可以理智地選擇午餐食物,吃得更加健康。
健身後忍住不吃
這個時候很容易感覺到飢餓。專家指出,不管你多想吃東西,最好別亂吃,要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則幫助恢復肝糖原。
工作間隙去散步
工作壓力大,很多人都會覺得自己老想吃東西,其實,這是一種錯覺,可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話,最好吃個蘋果或小胡蘿蔔,咀嚼低熱量食物可以鬆弛你面部緊張的神經。
-
歐派家居屬於幾線品牌
歐派家居屬於一線品牌。歐派家居集團股份有限公司創立於1994年,2017年3月28日,歐派家居上市,『股票程式碼:603833』。歐派集團是國內綜合型的現代整體家居一體化服務供應商。...
-
養花幽默風趣的句子
養花幽默風趣,一朵菊花焦黃焦黃的!養花不易,養好更不容易。縱橫有千煩,不如賞花一笑。靜賞花開無語,笑對雲捲雲舒。一夜變樣,晨起看花,不亦快哉。春光明媚,走賞花去!...
-
家居窗戶玻璃泛黃怎麼處理
用一點稀鈉水一擦就掉,或者用油漆稀料也可以。簡單的清潔玻璃的方法,可用沾有醋水的抹布來擦拭.另外容易沾染油汙的櫥櫃玻璃,要勤清理,一旦發現有油漬時可用洋蔥的切片來擦拭,模糊不清的玻璃就可以煥然一新了.使用保鮮膜和沾有洗滌劑的溼布也可以讓時常沾滿油汙的玻...
-
智慧家居需要哪些裝置
智慧家居需要的裝置有:若干感測器(溫溼度感測器、紅外線感測器、煙霧感測器、有害氣體感測器等)、智慧開關、照明裝置、智慧門鎖、電動窗簾、衛浴馬桶、廚房電器、掃地機器人及終端控制器(手機、機器人、魔鏡)等。智慧家居需要的裝置有:1、智慧掃地機器產品家居的清...