冬天早上起來喉嚨幹痛怎麼回事
進入冬季天氣乾燥,不少人反應這種情況,早上起來喉嚨幹痛的要命,這是怎麼回事?
冬天早上起來喉嚨幹痛怎麼回事
1、空氣乾燥
冬天氣候本就乾燥,加上天冷很多人都有開電熱毯和暖氣睡覺的習慣,就會導致空氣中的水蒸氣含量更低。在夜間睡眠的過程中,由於肌肉、神經、血液流動都處於放鬆的狀態,所以呼吸進過度乾燥的空氣就會導致咽喉粘膜、鼻粘膜不那麼滋潤,早上睡醒會容易覺得喉嚨痛了。
正確做法:不要一直開著電熱毯睡覺,睡前預熱好被子後就關掉。在室內放一個加溼器,夜間開起。有暖氣的話在暖氣上灑點水或放一塊溼毛巾,或在暖氣旁邊放盆水。晨起後飲一杯水(純淨水、白開水)。
2、空氣渾濁
冬天寒冷,人們喜歡關著窗戶。可是,長時間緊密的空間,空氣質量一定很渾濁的,這會聚集灰塵病菌等,造成上呼吸道的感染,導致喉嚨痛。還有,室內氧氣的含量也會相對減少,長期處於這種低氧環境中,會造成大腦缺氧性頭暈,也易造成人體免疫力下降,造成感冒、流鼻涕等。
正確做法:注意家中的通風換氣,常開窗戶。冬天一天開幾次窗?一般情況下,建議早中晚分別開3次窗,每次通風20分鐘左右,這樣就能保持室內的空氣新鮮了。以100立方米的空間為例,在無風情況下,約11分鐘就可使空氣交換一遍。
注意:可能很多人習慣一大早上班前開窗和晚上回來開會窗,其實,城市裡兩個空氣汙染高峰一般在日出前後和傍晚,所以這兩個時間反而是最不宜開窗的。早上10點前,太陽還沒有進行光合作用,下午3、4點後太陽下山了,是空氣汙染嚴重的時候。而兩個相對的空氣清潔時段是上午10時和下午3時前後,建議在這個時間段多開窗。
3、睡前吃太多東西
可能是睡前吃太多東西了,這樣會火氣大,更不要吃容易上火或鹹的東西,如果晚上吃太多了,第二天早上起來準保嗓子會不舒服。
正確做法:晚上不要在睡前吃太多東西。
4、睡覺不慎感染風寒
冬天天氣寒冷、乾燥,很容易感染呼吸系統疾病,如感冒、咽炎、鼻炎等,這些疾病會有喉嚨痛的症狀。早上起來喉嚨痛有可能是晚上睡覺不慎感染風寒了。
正確做法:儘量避免受涼感冒,居室要冷暖適宜。建議冬天經常喝點薑糖水,驅風寒的。感冒比較嚴重的話,可以買點感冒藥,因為感冒時間長了很容易引發臨近器官的感染,像咽炎、鼻炎等。平時多喝水,注意多休息。
5、喝水太少
由於夏天容易感到口渴,而冬季長時間不喝水也不會很口渴,因此很多人在冬季飲水較少。但冬季天氣乾燥,更需要多喝水。正常成年人每日應補充白開水2000毫升。而且,晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候,白天喝水少,睡前沒有喝水的話,喉嚨就容易好乾,到了早上很容易幹痛。
正確做法:建議頭天晚上睡覺前1小時喝一些水,另外再準備一些開水放在那,第二天早上醒來後就喝。
怎麼區分乾燥喉嚨痛和感冒喉嚨痛
1、看疼痛的厲害程度。乾燥引起的喉嚨痛比感冒引起的要輕,往往只在睡覺醒來的時候痛,一轉移注意力,疼痛就不那麼明顯了。
2、看喉嚨是否充血。拿個手電筒對著鏡子照照,看看喉嚨紅不紅,是否充血。如果不紅,或者只一點點紅,應該是乾燥引起的。
3、看有沒有痰。乾燥引起的痛,和感冒一樣,都會咳嗽,但它是乾咳沒有痰的,只有少數人會咳痰,咳出來的也是白色的,而不是黃色膿痰。
冬天早起喉嚨痛怎麼緩解
1、薑糖水
用生薑和紅糖熬製成的薑糖水,可有效緩解每天早上起床後喉嚨疼的症狀。薑糖水,驅風寒的。針對因感染風寒而導致的早起喉嚨痛很有效。
2、梨子
梨子具有潤肺的功能,吃梨子也可以緩解早起後口乾和喉嚨疼的症狀。
3、綠茶
綠茶性涼,具有止津止渴的功效,當然也具有清熱解毒的功效,所以喝些綠茶也可以有效的緩解早起後口乾和喉嚨疼的症狀。
4、含冰糖
冰糖性平偏涼,具有補中益氣,養陰潤肺,止咳化痰的功效,在嘴裡含一些冰糖也可以有效的緩解早起後口乾喉嚨疼的現象。
5、溫開水
早起後喝一大杯的溫開水,別小看每天的第一杯溫開水,它不僅可以起到預防和緩解口乾喉嚨疼的作用,最主要的是它還可以起到清腸排毒的功效。
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