冬天早上起來喉嚨幹痛怎麼回事，區分乾燥喉嚨痛和感冒喉嚨痛

進入冬季天氣乾燥，不少人反應這種情況，早上起來喉嚨幹痛的要命，這是怎麼回事？

冬天早上起來喉嚨幹痛怎麼回事

1、空氣乾燥

冬天氣候本就乾燥，加上天冷很多人都有開電熱毯和暖氣睡覺的習慣，就會導致空氣中的水蒸氣含量更低。在夜間睡眠的過程中，由於肌肉、神經、血液流動都處於放鬆的狀態，所以呼吸進過度乾燥的空氣就會導致咽喉粘膜、鼻粘膜不那麼滋潤，早上睡醒會容易覺得喉嚨痛了。

正確做法：不要一直開著電熱毯睡覺，睡前預熱好被子後就關掉。在室內放一個加溼器，夜間開起。有暖氣的話在暖氣上灑點水或放一塊溼毛巾，或在暖氣旁邊放盆水。晨起後飲一杯水（純淨水、白開水）。

2、空氣渾濁

冬天寒冷，人們喜歡關著窗戶。可是，長時間緊密的空間，空氣質量一定很渾濁的，這會聚集灰塵病菌等，造成上呼吸道的感染，導致喉嚨痛。還有，室內氧氣的含量也會相對減少，長期處於這種低氧環境中，會造成大腦缺氧性頭暈，也易造成人體免疫力下降，造成感冒、流鼻涕等。

正確做法：注意家中的通風換氣，常開窗戶。冬天一天開幾次窗？一般情況下，建議早中晚分別開3次窗，每次通風20分鐘左右，這樣就能保持室內的空氣新鮮了。以100立方米的空間為例，在無風情況下，約11分鐘就可使空氣交換一遍。

注意：可能很多人習慣一大早上班前開窗和晚上回來開會窗，其實，城市裡兩個空氣汙染高峰一般在日出前後和傍晚，所以這兩個時間反而是最不宜開窗的。早上10點前，太陽還沒有進行光合作用，下午3、4點後太陽下山了，是空氣汙染嚴重的時候。而兩個相對的空氣清潔時段是上午10時和下午3時前後，建議在這個時間段多開窗。

3、睡前吃太多東西

可能是睡前吃太多東西了，這樣會火氣大，更不要吃容易上火或鹹的東西，如果晚上吃太多了，第二天早上起來準保嗓子會不舒服。

正確做法：晚上不要在睡前吃太多東西。

4、睡覺不慎感染風寒

冬天天氣寒冷、乾燥，很容易感染呼吸系統疾病，如感冒、咽炎、鼻炎等，這些疾病會有喉嚨痛的症狀。早上起來喉嚨痛有可能是晚上睡覺不慎感染風寒了。

正確做法：儘量避免受涼感冒，居室要冷暖適宜。建議冬天經常喝點薑糖水，驅風寒的。感冒比較嚴重的話，可以買點感冒藥，因為感冒時間長了很容易引發臨近器官的感染，像咽炎、鼻炎等。平時多喝水，注意多休息。

5、喝水太少

由於夏天容易感到口渴,而冬季長時間不喝水也不會很口渴,因此很多人在冬季飲水較少。但冬季天氣乾燥,更需要多喝水。正常成年人每日應補充白開水2000毫升。而且，晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，白天喝水少，睡前沒有喝水的話，喉嚨就容易好乾，到了早上很容易幹痛。

正確做法：建議頭天晚上睡覺前1小時喝一些水,另外再準備一些開水放在那,第二天早上醒來後就喝。

怎麼區分乾燥喉嚨痛和感冒喉嚨痛

1、看疼痛的厲害程度。乾燥引起的喉嚨痛比感冒引起的要輕，往往只在睡覺醒來的時候痛，一轉移注意力，疼痛就不那麼明顯了。

2、看喉嚨是否充血。拿個手電筒對著鏡子照照，看看喉嚨紅不紅，是否充血。如果不紅，或者只一點點紅，應該是乾燥引起的。

3、看有沒有痰。乾燥引起的痛，和感冒一樣，都會咳嗽，但它是乾咳沒有痰的，只有少數人會咳痰，咳出來的也是白色的，而不是黃色膿痰。

冬天早起喉嚨痛怎麼緩解

1、薑糖水

用生薑和紅糖熬製成的薑糖水，可有效緩解每天早上起床後喉嚨疼的症狀。薑糖水，驅風寒的。針對因感染風寒而導致的早起喉嚨痛很有效。

2、梨子

梨子具有潤肺的功能，吃梨子也可以緩解早起後口乾和喉嚨疼的症狀。

3、綠茶

綠茶性涼，具有止津止渴的功效，當然也具有清熱解毒的功效，所以喝些綠茶也可以有效的緩解早起後口乾和喉嚨疼的症狀。

4、含冰糖

冰糖性平偏涼，具有補中益氣，養陰潤肺，止咳化痰的功效，在嘴裡含一些冰糖也可以有效的緩解早起後口乾喉嚨疼的現象。

5、溫開水

早起後喝一大杯的溫開水，別小看每天的第一杯溫開水，它不僅可以起到預防和緩解口乾喉嚨疼的作用，最主要的是它還可以起到清腸排毒的功效。