高溫瑜伽後可以洗澡嗎

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高溫熱瑜伽指在38℃-40℃的高溫環境中做的瑜伽，做完一般身體出了很多汗，人們大多想洗個澡舒服一下。那麼，高溫瑜伽後可以洗澡嗎？

高溫瑜伽做完之後當然可以洗澡，而且汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，渾身汗漬會讓人感覺不舒服。但是，切忌立即洗澡，要等3~4小時候再洗。

本來一般的瑜伽運動過後都不能立即洗澡，因為身體出汗毛孔會張開，此時洗澡溼邪容易入侵，更何況是高溫瑜伽，出汗更嚴重，毛孔開啟更明顯，如果洗澡的話，寒溼溼氣一下就通過汗毛孔進入體內而致病。

所以，高溫瑜伽後三四小時內應避免洗澡，待心率恢復到平靜狀態後再洗澡，而且要補充營養物質和水分，並經過充分的休息後再去洗澡，以免虛脫。另外，做完建議用乾毛巾把身上的汗水擦乾，以免出去吹風受寒了。

高溫瑜伽後立即洗澡的危害

1、加劇心臟的負擔

練完瑜伽後身體仍舊處於極度興奮的狀態，這時洗澡會導致血管擴張，血容量增加，加劇心臟的負擔。

2、不利於滋養面板

皮脂與汗液會形成皮脂膜，可起到非常好的滋養面板的作用，這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以，練完瑜伽後最好不要立即洗澡，立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。

3、溼邪易入侵致病

高溫瑜伽，出汗嚴重，毛孔開啟很明顯，如果此時立即洗澡的話，寒溼溼氣一下就通過汗毛孔進入體內而致病。而且，如果長期這麼做的話，還會降低人體免疫力。

做完高溫瑜伽三四個小時後，洗澡的話，建議最好洗溫水澡。

首先，流了很多汗，身體的熱量被排出，若突然用涼水洗澡，毛細血管緊急收縮，體內血液供應減少，還會導致心跳加快和血壓升高，甚至感冒、頭暈等。

而熱水浴也會使血液迴圈加快，瑜伽練習也促使血液充分迴圈，這樣勢必會加快心率，容易增加心臟負擔，也是不好的。

所以，最好的方式是洗溫水澡，溫度大概在40攝氏度左右，這樣可以幫助身體把汗水出透，對於全身也可以按摩或放鬆。另外，洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。