健身吃香蕉有什麼好處,這6大作用不可忽視
香蕉是很多人喜歡的水果,富含蛋白質、纖維、礦物質等多種元素,平時常吃香蕉能夠幫助潤腸通便,還可以美容護膚。而且,很多健身的朋友也喜歡在健身前後吃根香蕉,其實這種做法是十分正確的。那麼,具體來說,健身吃香蕉有什麼好處呢?不清楚的快來了解下吧!
健身吃香蕉能增加飽腹感
不管是在健身前還是健身後,來一根香蕉,都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉,能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行;而健身後吃香蕉則能緩解健身後的飢餓感。
健身吃香蕉可迅速補充能量
香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素,且香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收,能快速補充運動鍛鍊後能量的缺失。
健身吃香蕉補充運動後鉀的丟失
人們在運動時,尤其是參加高強度的運動時,體內的能量需要不斷消耗,人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡,人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量,人就需要大量排汗。如此一來,人體內不僅要排出一定的水分和鹽分,還會隨著汗液排出一定量的礦物質,其中鉀是較為重要的一種。
因此,在健身鍛鍊中,會因為出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中則含有比較豐富的鉀,健身後來根香蕉能夠及時的很好補充流失的鉀元素。
在感到疲憊時,適當補鉀非常必要,別小看鉀元素,它在人體中發揮著非常重要的作用。鉀能維持人體細胞內外的正常滲透壓,參與機體組織細胞的新陳代謝,增強人的神經以及肌肉的興奮性,尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀,就會感覺到四肢無力,渾身痠軟,體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重,還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
健身吃香蕉提高血糖避免運動低血糖
很多人在進行健身運動時,剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象,而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質,能夠起到提高血糖的作用,避免這樣低血糖的情況發生。
健身吃香蕉可儘快恢復體能緩解疲勞
在劇烈的健身鍛鍊之後,會容易感到疲勞無力,精力下降,而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。
健身吃香蕉能側面更促進減肥
想要通過健身達到減肥目的的人群,吃香蕉效果更好了,可以保證血糖的供給,還能促進糖的分解和脂肪的燃燒;再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等,能夠起到潤腸通便的作用,也是能幫助增強減肥效果的。
-
檔案瘦身後圖片不見了怎麼辦
因為當前你自己個人在進行檔案內容瘦身之後,會導致你自己個人內部的部分內容出現壓縮。以及一些不長進行使用的內容。會通過系統後臺自動進行清除...
-
健身後吃燒烤的幽默說說
可以說自己之所以減選擇健身的目的,可能就是為了更好的去選擇吃美食吧,所以每次自己健身後去吃燒烤的時候,都會感覺心情是非常的愉悅的,就會感覺不會有任何的心理負擔,畢竟之前自己已經大量的運動,應該去吃一點東西給自己一點補償。...
-
健身操紅棗樹的主持詞
尊敬朋友們,各位同志們,今天我們在這舉行健身操,紅棗樹,感謝各位朋友們能夠來到這裡參加本次的健身操,紅棗樹,我希望大家在健身操紅棗樹上能夠有更好的成績,這個健身操,紅棗樹對你們來說非常重要,對你們來說是有很大幫助的,助本次健身操,紅棗樹圓滿成功...
-
小米運動健身取消了嗎
沒有取消,只是改名了。小米手機沒有小米運動健康可以通過手機應用商店下載一個APP安裝在手機上。在手機上找到應用商店,然後開啟搜尋小米運動,就會顯示小米運動,然後下載過來安裝在手機上就可以使用了。沒有取消,只是應用名字改了。小米官方釋出公告稱,原“小米運動...