3套簡捷健康細腰法，速成小蠻腰

美麗纖腰是每個女人的最愛,下面小編給女性朋友們介紹三套既實用又簡捷健康的瘦腰操，只要10分鐘，每天堅持，相信不久又能找回屬於你的纖纖細腰了。

第一套：

躺平，雙腿併攏向上伸直,運用腰腹部的力量。

背和臀部也同時向上挺直,離開接觸面。

然後慢慢放落。

重複次數依自己的能力來衡量。

第二套：

躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸,身體此時成屈型。

試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。

可依自己的能力來決定每次運動重複次數。

以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。