三日蘋果減肥法,速甩5斤不二話
蘋果是減肥水果中最受追棒的,蘋果中含有豐富的果膠和果纖維,卡路里23大卡/100G,不僅熱量小且飽腹感也強。教你三天蘋果減肥法,速甩5斤不是難事。
蘋果減肥第一天:
早餐:蜂蜜蘋果泥
午餐:白菜蘋果湯
晚餐:蘋果酸奶燴
早餐製作:先將蘋果去皮榨成果泥後,加入少許的蜂蜜,攪拌均勻即可食用;
午餐製作:白菜最好只取杆,洗淨白菜和蘋果後,分別切成片狀和塊狀,然後入進鍋裡,加水,熬煮成湯,可以加點鹽。
晚餐製作:將蘋果和200ML的酵乳充分攪拌,做成蘋果奶燴,即可食用。
蘋果減肥第二天:
早餐:酸奶豆腐塊
午餐:豆腐煮白粥
晚餐:蜂蜜豆腐腦
早餐製作:將豆腐切成開,用開水煮熟後,撈出鍋壓碎,加入200ML的酵乳,兩者充分攪拌後,可食用。
午餐製作:先將煮開白米,湯汁變稠後,加入豆腐,用小火熬煮,可以加些紅糖水或鹽進行調味。
晚餐製作:將蜂蜜和豆腐腦混合均勻後,開始食用,要記得是吃溫熱的豆腐腦,因為豆腐本性寒。
蘋果減肥第三天:
早餐+中餐+晚餐:蘋果泥豆腐腦
製作方法:用蘋果榨成泥後與豆腐腦混合,加入少許的蜂蜜進行調味,同時也能輔助排毒,經過兩天的清腸排毒,可快速燃脂,此時吃蘋果泥豆腐腦,不僅能將體內殘留的毒素排除,還能加速脂肪分解代謝,起到快速瘦身的功效。
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