晚上宵夜吃什麼不容易胖，瘦身隨時隨地進行

又熬夜喜歡的人在睡覺之前都會感到餓，忍著對胃不好，也會影響睡眠，但是吃了宵夜又怕發胖，那晚上宵夜吃什麼不容易發胖呢？一起看看吧。

晚上宵夜吃什麼不容易胖？瘦身隨時隨地進行

宵夜時間

其實人的腸胃對食物除了消化，還有一兩個小時的掃除工作，很多人晚上吃了宵夜，但是早上還感到腹脹，就是因為掃除的工作做得不好。那要什麼時候吃宵夜比較好呢？如果你早上要8點起床，那麼向前推7個小時的消化時間加兩個小時的掃除的時間，所以你晚上吃宵夜的時間不能超過11點，這樣才能有效消化。

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水果

水果是吃宵夜的首選食品，因為水果營養豐富，又含有植物纖維，容易滿足瞬間的飢餓感，對於正在減肥的MM也推薦幾種比較好的水果，就是蘋果、番茄、香蕉等。

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咀嚼性食物

因為咀嚼這個動作也是要消耗能量的，吃這樣的宵夜也就避免了熱量的堆積。另外，可以選擇吃經過研磨的食物，研究表明，研磨過的食物比直接蒸煮的食物要容易消化。

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全麥食物

全麥食物中含有豐富的B族維生素，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。幫助消除煩躁不安的心情，有促進睡眠的作用，全麥食物包括燕麥、大麥、糙米、全麥麵包和全麥餅乾等。

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鈣、鎂食物

晚上很適合吃放鬆神經的食物，而鈣和鎂就是天然的放鬆劑和鎮定劑，含有這兩種物質的食物就有牛奶和核桃。對神經衰弱、失眠、健忘有很好的治療作用。