超有效瘦肚子小妙招,隨時隨地減腰腹贅肉
想要消滅腰腹贅肉並不一定非要到健身房哦,其實,很多簡單的小動作都可以做到,而且只需花很短的時間就可以了。下面就來看看超有效瘦肚子小妙招,隨時隨地減腰腹贅肉,讓你你速成小蠻腰。
扭扭腰,刺激側腹
站立,雙腿分開與肩同寬,左腳彎曲向上抬起,用右手手肘觸碰到左膝,這樣可以扭動你的腰部。反覆交替進行這個動作, 可以鍛鍊側腹的肌肉,消除腰間的贅肉。
別鬆懈,讓腹肌用力
在進行就餐的過程中也千萬別鬆懈哦。吃飯時別隨意的坐在凳子上,而是讓身體保持一定的緊張感。雙腿併攏,腰背挺直,吞嚥時還可以配合收腹的動作。
偷偷抬高雙腳
在辦公室也可以做一些小幅度的運動哦。肩胛骨靠在椅背上,腰間向前挺,不要碰到椅背,雙手平置於鍵盤上。保持這個姿勢反覆垂直抬起雙腿,將重心牢牢控制在腰間,這個小動作可以幫助收緊小腹。
大步走提升臀線
在下午下班後,可以利用回家的路程哦,提前一站下車,多步行,走路時步子要大,而且要加快步速來鍛鍊下半身。步幅增大後,可以鍛鍊到大腿內側和腰間的肌肉, 還能夠提臀。如果你工作時總是沒有機會外出,那麼也可以利用去會議室或洗手間的時間來鍛鍊。
擴充套件閱讀:
-
健身操紅棗樹的主持詞
尊敬朋友們,各位同志們,今天我們在這舉行健身操,紅棗樹,感謝各位朋友們能夠來到這裡參加本次的健身操,紅棗樹,我希望大家在健身操紅棗樹上能夠有更好的成績,這個健身操,紅棗樹對你們來說非常重要,對你們來說是有很大幫助的,助本次健身操,紅棗樹圓滿成功...
-
男生說在健身房怎麼回覆
可以直接回復說等健身完畢以後就在樓下找我,因為我已經在咖啡廳坐了半個小時等待著你的到來,當別人說在健身房的時候就應該主動的去等待對方,只有這樣彼此雙方做到互相的諒解,大家在生活中才能和睦的相處,才能給對方帶來開心快樂。...
-
小區健身器材傷到小孩誰負責
如果健身器材明確了小孩不宜,器材好的,你傷了那就自己負責,如果健身器材壞了物業沒維修,傷了你就各一半責任!如果器材沒明確小孩不宜,傷了就物業負責!物業公司負責。因為小區公共場所的設施都是物業公司管理,如果是物業的過失,就應該承擔責任。如果是自己看護的過失,就應...
-
倪萍怎麼減肥成功的
60歲的倪萍公開了自己的減肥方法,第一個就是找了減肥醫生專家,因為倪萍是為了身體健康減肥,加上年紀大需要有專業的減肥醫生指導,但再好的減肥也需要節食,減肥期間倪萍餓到做夢都在找吃的。家裡人為了支援她,把冰箱裡面的食物都清空,個人認為也難為倪萍,本來年紀越大新...