健身房的杆子一般多重
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重20公斤。槓鈴的杆自重就達到20公斤,通過新增槓鈴片來增加重量。是上大重量力量訓練非常好的器械,槓鈴運動軌跡固定,能夠在訓練過程中帶來比較強的肌肉充血狀態,對於有一定訓練基礎的人來說,可以使用槓鈴衝刺大重量力量訓練。這裡可以推薦幾個比較經典的槓鈴訓練動作:槓鈴臥推和槓鈴划船,是針對胸和背比較好的訓練動作。
一般是20公斤重
但偶爾也會有15公斤的女士杆,兩端都有標。2.2米奧體杆20公斤左右重。標準奧林匹克槓鈴杆,長2.2米,重20公斤槓鈴杆在健身房一般為奧林匹克槓,標杆是20KG。
當然也有15KG的,但是一般的健身房重量達不到這種標準,比如20KG的槓大概只有38斤左右,15KG的大概也只有27斤左右。1.8米奧氏杆有15—20公斤重。
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