健身房的杆一般多重

一般是20公斤重，但偶爾也會有15公斤的女士杆，兩端都有標。

2、2米奧體杆20公斤左右重。標準奧林匹克槓鈴杆，長2.2米，重20公斤槓鈴杆在健身房一般為奧林匹克槓，標杆是20KG，當然也有15KG的，但是一般的健身房重量達不到這種標準，比如20KG的槓大概只有38斤左右，15KG的大概也只有27斤左右。1.8米奧氏杆有15—20公斤重。

20公斤。槓鈴的杆自重就達到20公斤，通過新增槓鈴片來增加重量。是上大重量力量訓練非常好的器械，槓鈴運動軌跡固定，能夠在訓練過程中帶來比較強的肌肉充血狀態，對於有一定訓練基礎的人來說，可以使用槓鈴衝刺大重量力量訓練。這裡可以推薦幾個比較經典的槓鈴訓練動作：槓鈴臥推和槓鈴划船，是針對胸和背比較好的訓練動作。