保鮮膜減肥法瘦腹部，保鮮膜絕非完美腹部減肥法

保鮮膜減肥法瘦腹部怎麼做？保鮮膜瘦肚子正確方法是什麼？可是，想要減肚子最好先知道自己是屬於什麼型別的肥胖哦。下面小編給大家推薦的是針對三種腹部肥胖型別的保鮮膜減肥法。不過，保鮮膜減肥法並不是長期健康的減肥方式，完美的腹部減肥還是無氧加有氧及配合低脂飲食。

保鮮膜減肥法瘦腹部

1、腹部水腫型肥胖：芹菜泥+保鮮膜

腹部水腫型肥胖建議先用芹菜泥塗抹再配合保鮮膜效果更好。因為芹菜富含纖維質和抗氧化成分，能夠直接作用於脂肪細胞，加速其分解，並且同時去除面板表面的角質，防止面板老化生成橘皮和皺紋。

操作方法：

（1）選100-150g芹菜的莖部，切小段後放入榨汁機中榨成泥狀，加入少量蜂蜜混合均勻。

（2）輕輕用手塗抹在腹部脂肪較多部位，然後以肚臍為中心，雙手按壓腹部，順時針和逆時針揉腹各36下，然後用保鮮膜裹起來，半小時後取下即可。

何謂水腫型肥胖：輕輕按壓腹部肥胖處，如果陷下去且很難恢復就屬於水腫型肥胖。

2、腹部脂肪型肥胖：白菜泥+保鮮膜

腹部脂肪型肥胖建議先用白菜泥塗抹再配合保鮮膜效果更好。因為白菜中富含維生素和天然溫和營養物質，最重要的是水分充足，能幫助脂肪變軟，在不知不覺中減少脂肪層的厚度。且白菜性溫和，一般不會產生過敏和刺激反應，是理想的大眾瘦腹品。

操作方法：

（1）用白菜的莖和葉片一起打成白菜泥，在沐浴後塗抹在腹部。

（2）同樣進行順時針和逆時針的按摩，此時毛孔處於張開狀態，更利於吸收白菜中的纖維質和水分，加快脂肪軟化的速度。

何謂脂肪型肥胖：脂肪型肥胖一般肉比較結實，如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉，那可能是脂肪型肥胖。

3、腹部混合型肥胖：粗鹽+保鮮膜

如果你是水腫和脂肪混合型的肥胖，那麼單純用芹菜膜或白菜莫的功效就稍微弱了一些。建議先用粗鹽塗抹再用保鮮膜包裹。

操作方法：

（1）雙手各拿一撮粗鹽，坐在椅子上，用水打溼腰腹部，將手中的粗鹽均勻塗在腰腹部，然後用拳頭來回推抹腹部5分鐘。

（2）當腰腹部被推抹發熱時，用保鮮膜裹住腹部，10分鐘後除去保鮮膜，用溫水沖洗乾淨。

無氧加有氧及低脂飲食才是完美腹部減肥法

其實，用保鮮膜這種方式減去的只是水分，或許並不是脂肪肥肉，其原理和利尿劑差不多，不能從根本上減肥，之後再喝水或進食很容易反彈。因此，保鮮膜並不是完美的腹部減肥法：

完美腹部減肥法第一步：15分鐘無氧運動

做有氧運動前最好先做些15分鐘的無氧運動。有氧前的無氧鍛鍊了肌肉群，體內的新陳代謝率就會更高。

因為對於有氧運動來說，一旦運動停止，剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。而如果已經鍛鍊了肌肉群，那麼即使停止運動，新陳代謝將會保持一樣活躍，因為即使身體靜止，體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。

常見的無氧運動：卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓練等。

完美腹部減肥法第二步：30分鐘有氧運動

有氧運動才能最終減脂，而有氧運動半小時後才開始消耗脂肪，所以有氧運動最好持續半小時以上才能有較好的燃脂效果。在最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的ATP，而後的十幾分鍾或二十幾分鍾消耗的是體內儲存的糖原。

常見的有氧運動：慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。

溫馨提示：有氧減脂時要重視有氧運動的多樣性。每天做一樣的練習，一是感覺乏味，二個身體習慣一種鍛鍊方式之後消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑，明天就換成做有氧操等，每天做不同的運動，定期迴圈，給身體不一樣的刺激，有助於消耗更多熱量。

完美腹部減肥法第三步：採取低脂飲食

做有氧運動，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。

所以，運動後的飲食控制非常關鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食，像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。