秋季減肥減掉小肚腩，腹部減肥法就這麼簡單

一到秋天，MM們開始關注秋季減肥的相關資訊。然而腹部的肉肉是最容易讓辦公室的女性們煩惱的事情。不用煩，小編教大家腹部運動減肥法。輕鬆應對小肚腩。

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合：

辦公室腹部減肥法：

1、坐在椅子上，將兩腿慢慢往上抬。然後兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣時慢慢加快，小腹也越收越緊，肩膀保持輕鬆。

2、小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

家務減腹法：

上面我們有一套合適在辦公室的腹部減肥法，當你下班回到家時做做家務也可以輕鬆收腹哦！也要有意識的增加自已的運動量，避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚。出一身汗也是不錯的腹部減肥法哦！