拍打腹部的方法與好處，睡前拍腹部對減肥好

包括脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸、子宮等臟腑，如果腹部經絡不通，
溫度過低，都會影響臟腑機能。而腹部的保養對調理這些臟腑的慢性疾病會起到
直接的效果

1：虛寒體質，如怕冷多汗、寒熱往來、手腳冰涼等。

2：男科、婦科問題，如前列腺肥大、前列腺炎、痛經、月經不調等。

3：內分泌問題，如面板晦暗、粗糙、長斑、長痘等。

4：腸胃不好，如便祕、腹瀉、腹痛、脹氣等。

5：肥胖、肌肉鬆弛、下垂、胸部萎縮外擴等。

6：免疫力低、衰老得快。

7：不孕不育、宮寒等。

1：消除腹部脂肪，恢復美好身體，收腰、挺胸。

2：加強腸胃的蠕動，改善便祕、便溏等問題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒。

手掌拍打腹部及其兩側(帶脈)，平躺著或是站著都可以。

一次拍15下，每天能夠做到拍打10至30分鐘最好了。有的人一看這個數字，都覺得手痠了，
　　的確腹部是不容易出痧的，這時我們就可以藉助拍打棒或拍痧手了，出痧快，又不累。

第一步：蜷手拍

手握半拳，用曲起來的半個手指背和手掌靠近手腕處去拍肚子：

力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重擊!拍到一定時間，感覺到肚子發熱，
　　裡面有東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法，也可以看下一步。

第二步：手掌拍

慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強調，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，
　　重擊是悶鈍聲。

想要健康，最好、最有效的方法是堅持。

為了美！拼了！

嘗試做以下動作，

在舒適的床上照樣可以做。

這四個小動作能讓你打造出迷人的小腰，

每個動作做15-20次，每天做2組。

動作 ①

動作 ②

動作 ③

動作 ④