蘋果牛奶減肥的害處，需警惕這四大危害

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。那麼，具體來說，蘋果牛奶減肥法的危害有哪些呢？

蘋果牛奶減肥法的危害

從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅持下來，等到週一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。還有，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。具體表現為：

1、容易刺激腸胃

如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。

2、容易把嘴巴吃淡

每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以後見到這兩種東西就想作嘔~~

3、營養不均衡

如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法。營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育的。

4、容易反彈

如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。

使用蘋果牛奶減肥法的注意事項

1、使用蘋果牛奶減肥法中，除了不能吃其他食物之外，不管是在蘋果日還是牛奶日，都一定不能喝水。蘋果日主要減的就是身體內的水分，如果喝水的話，會使得先消耗攝入的水分；而牛奶日時經過前一天的水分消耗，這天主要是減少體內脂肪，也是不能喝水的，不然會影響脂肪消耗效果。

2、恢復飲食時，要注意不要因為餓了兩天，就暴飲暴食，要清淡飲食，選擇容易消化的食物，少攝入高熱量高脂肪食物。

3、有腸胃疾病或腸胃比較脆弱的人，最好不要採用這種方式減肥。

4、使用蘋果牛奶減肥法過程中，不能把蘋果和牛奶混在一起吃，單獨分開吃，才能有比較好的減肥效果。該是吃蘋果那天就只吃蘋果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任何食物。

5、使用蘋果牛奶減肥成功後，要注意對飲食的控制，不要暴飲暴食，無節制的攝入高熱量食物，應該選擇低熱量、低糖的食物，一日三餐保持清淡飲食為好。

溫馨提示

雖說蘋果和牛奶在日常生活中都是比較營養健康的食物，但用它們來代替主食長期下去對於身體還是有不好的影響的，建議美眉們選擇減肥方法之前謹慎考慮。實行兩三個週期體重下來了，之後注意做好體重維護，莫過於亂吃，堅持運動就好了。不要長期頻繁一直用這個減肥方法，免得傷身。