跑步時肚子痛是怎麼回事,8大因素保準助你解開疑惑
有跑步經驗的人,大多或許有這種體驗,就是跑步過程中會出現突然肚子痛的現象。這是怎麼回事?你是不是百思不得其解?因為感覺自己跑步前好好的啊,也沒吃壞啥東西啊。今天我們就來好好了解下到底跑步時肚子疼是怎麼回事?
跑步時肚子痛或是你缺少運動鍛鍊
平時缺少運動鍛鍊的人,在跑步等運動時需氧量會比經常鍛鍊的人多很多,所以就會容易出現呼吸不順暢的情況,從而導致呼吸急促、胸悶的現象。人體在正常的情況下,吸氣時胸腔的負壓會升高,有利於肝靜脈等處的血液的迴流;而當跑步出現呼吸急促時,胸腔壓會變小,肝臟的血液迴流會受到阻礙,使得肝臟淤血,最終導致肝痛。這種情況一般表現為右上腹痛。
跑步時肚子痛或是你沒有事先熱身
在跑步等運動前熱身運動如果不夠充分,或根本就沒有做熱身運動,就會引起急性胸肋痛。因為跑步時肌肉會進入緊繃狀態,但因為沒有進行熱身運動,肌肉和內臟器官不能馬上活動起來滿足跑步時所需要的氧氣和養料,就會使得呼吸肌緊張出現痙攣,從而產生腹部疼痛。
跑步時肚子痛或是你剛吃完飯就馬上跑步
才吃完飯馬上去跑步或運動,這時血液會大部分供應給運動系統,而提供給消化系統的就相應減少,腸胃的蠕動功能會減弱,容易引起腸胃功能紊亂,導致胃腸痙攣從而使得小腹疼痛。一般來說,吃完飯建議至少等半小時後再去跑步。
跑步時肚子痛或是跑步時水分大量缺失
在跑步等運動過程中,因為出汗會流失大量的水分和鹽分,如果沒有及時得到補充,容易導致體內發生水、電解質代謝的紊亂、也會引起腹直肌痙攣,產生腹痛。所以,運動過程中也要注意適時補水的,運動前更要做好補水工作。
跑步時肚子痛或是你的運動量過大
運動量過大,容易產生大量乳酸堆積,導致腹部肌肉產生痠痛感,特別是跑步,本身跑步中內臟器官的血液供應會相應減少,再加上跑步運動量過大,就會引起胃腸道平滑肌痙攣性收縮出現腹痛。
跑步時肚子痛或是你跑步姿勢不正確
在跑步過程中,如果腳的落地姿勢不對、身體左右搖晃、彎腰駝背等不正確的姿勢,都有可能導致腹部肌肉在運動中受到損傷,從而產生腹部疼痛等不適現象。
跑步時肚子痛或是你跑步時吞嚥大量空氣
在跑步過程中,很多人鼻子呼吸不能滿足身體需求,就會開始用嘴去呼吸,這樣會導致吞嚥大量的空氣,使胃更加的擴張,容易導致胃食道的逆流,出現反胃、噁心的現象,進而導致上腹疼痛的情況發生。
跑步時肚子痛或是你本身患有腹部疾病
像本身患像慢性肝炎、胃潰瘍、慢性闌尾炎等疾病的人群,在進行跑步的過程中,病變部位受到震動、牽扯等刺激,自然更容易產生腹部疼痛。
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