吃飯不消化肚子脹怎麼回事,5大因素為你解惑
有些人有這種體會,吃完不消化,肚子脹,感覺吃的飯都在胸口堵著,好像吃的飯都快到嗓子眼了。這是什麼情況?吃飯不消化肚子脹怎麼回事呢?
吃飯不消化肚子脹或是消化功能障礙
飯後消化不良,出現有腹脹、腹痛、反胃、噁心等表現時,可以考慮是腸胃疾病引起的消化不良,常見的消化系統疾病,比如急慢性胃炎、胃潰瘍等,都可引起飯後不消化肚子脹。如消化不良,胃動力不足,食物在胃內過度發酵後產生大量氣體,使胃內壓力進一步增高,因而就出現了上腹部的飽脹,壓迫感,即胃脹。
解決辦法:勤於鍛鍊,改善胃腸動力。現代社會人們生活節奏快,工作緊張,生活不規律,缺乏鍛鍊,長時間的勞累使胃腸動力失衡,功能紊亂,鍛鍊身體無疑是一個一舉多得的方法。可適當慢跑,堅持每天20分鐘左右,不僅能改善胃腸動力,還能增強心肺功能,加強身體的協調能力。還有,飲食起居飲食調節飲食上應少食多餐,多食易消化的食物,少食油膩飲食。
傳統治療上應用飲食療法、營養支援療法、鎮靜安眠、緩痙止痛綜合治療為主,醫生可根據病情對症使用、谷維素、消化酶、維生素B1、胃達喜、嗎叮啉等治療。
吃飯不消化肚子脹或是吃的太油膩
油膩的食物比較難消化,更容易產生腹脹腹痛的情況,而且研究人員發現,油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生,使人情緒不穩定,引起胸悶、焦慮感。
解決辦法:可吃些解油膩的食物緩解下,如洋蔥、銀耳、冬瓜、泡菜、喝醋、多喝溫水等。
(相關連結:吃太油膩怎麼解油膩)
吃飯不消化肚子脹或是胃酸過多引起
胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳,而二氧化碳是不能被腸胃吸收的,所以二氧化碳等氣體不能及時排出去也無法被吸收,從而造成脹氣、打隔。
解決辦法:胃酸過多建議多吃些鹼性食物、及脂類、低糖食物來緩解胃酸。
(相關連結:胃酸過多吃什麼好)
吃飯不消化肚子脹或是壓力過大引起
有人會問壓力大跟胃脹氣竟然也有關係嗎?實際上,壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。很多胃病可以引起胃脹,只要治療好了引起胃脹的胃病,胃脹自然就消除了。
吃飯不消化肚子脹或是飲食習慣不當引起
飲食不當包括吃了易產氣的食物、吃得太快、飲食習慣不好等原因,吃了易產氣的食物,而某些氣體不易被吸收,也沒有辦法及時排出去,所以會聚集在胃中,導致胃脹氣;如果飲食習慣不好,吃得太快、狼吞虎嚥、咀嚼就會不到位,造成胃腸不能進行充分的消化分解,也可能會產生胃脹氣,還有一種可能是邊說話邊吃飯,所以吃進了空氣,也有可能導致胃脹氣。
吃飯不消化肚子脹怎麼辦
如果長期飯後不消化,可能是腸胃疾病導致的,要及時就醫。而如果是由於吃太多油膩或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌,可以嘗試以下方法緩解症狀。
1、飯後散散步
吃完飯後,如果感覺腹脹不消化,可以先休息半小時,然後外出散散步,散步的時候不要走太快,儘可能慢一點走。另外,注意不要飯後立即散步,以免引起胃痛。
2、飯後吃促消化食物
促消化的食物,一般要在飯後一小時再吃,剛吃完的時候肚子本來就比較撐,繼續進食會更不舒服。
推薦促消化食物:酸奶、山楂、蘋果醋。
3、飯後摸摸肚子
如果肚子很撐,可以用手輕輕撫摸肚子,有助於促進食物消化。摸肚子的時候注意不要太用力,以免引起胃痛。
飯後不消化要注意些什麼
1、每次只吃七到八分飽;
2、葷素搭配,避免吃太多油膩、高蛋白的食物;
3、合理控制進食產氣的食物,比如地瓜、香蕉、土豆等。
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