腹脹是怎麼回事,小腹脹氣的原因及注意事項
腹脹是怎麼回事?腹脹是生活中很常見的一種症狀,隨著生活條件的改善,腹脹也越來越多發了,那麼,小腹脹氣是怎麼回事?下面來看看引起小腹脹氣的原因以及腹脹注意事項吧!
飲食習慣不良引起腹脹
飲食習慣不良也會引起小腹脹氣,如吃東西的速度過快,以及邊吃飯邊說話而造成吃進太多的空氣。還有大口喝水也易吸入過多氣體,導致腹脹。因此,吃東西的時候一定要細嚼慢嚥,集中精神。
易產氣食物引起腹脹
某些食物本身就易引起腹脹,如豆類、花生、玉米、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、燕麥、糙米以及紅薯、馬鈴薯等食物,均屬於易產氣食物,這些難以被人體吸收,因此,吃多就很容易引起小腹脹氣。
消化不良引起腹脹
如果消化不良的話,就會使得吃進去的食物,在體內停留時間過長,然後在細菌的作用下,引起食物在腸內發酵,產生過多的氣體,引起腹脹。
毒素因素引起腹脹
腸麻痺,腸蠕動減少,使腸內產生毒素,而影響腸內過多的氣體不容易排出,導致小腹脹氣,而且便祕也是引起腹脹的重要原因。
腸胃疾病引起腹脹
某些腸胃方面的疾病如腸燥症、慢性胃竇炎等可導致腹脹等不適症狀出現。另外,能引起腹脹的疾病還有如肝炎、肝臟腫瘤、膽囊炎、膽結石、急慢性胰腺炎、胰腺腫瘤等。先天缺陷引起腹脹
如巨結腸,因為有部分腸腔狹窄,所以在狹窄上部的腸子就擴大,不僅氣體不容易排出,而且大便也積聚在腸腔內,幾天不大便,腹脹症狀非常顯著。腹脹注意事項
1、不要嚼太多的口香糖。
因為嚼口香糖容易吞入空氣,造成腹脹。
2、不要故意誘發打嗝。
因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內,加重腹脹。
3、經常參加體育鍛煉,鍛鍊腹肌。
這樣做能學氣功,做內養功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進胃腸蠕動能力,使氣體容易排出體外。
4、不要吃得太快。
吃得太快容易吸入空氣,造成脹氣,吃飯也不宜過飽。
5、適當吃抗脹氣的食物。
抗脹氣的食物如薄荷茶、生薑、菠蘿、酸奶等,有助於減少腹脹。
6、保持心情舒暢。
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也會使消化功能減弱,或刺激胃部造成過多的胃酸,使胃內氣體過多,造成腹脹。
7、少吃多餐。
可以每天進餐5-6次,以減少每餐的份量,但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。
8、少吃容易產氣的食物。
如豆類食品含有不能被胃腸道內酶消化吸收的糖類,但易被結腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收,所以應少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶製品、啤酒和汽水等食物。
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