空腹飲食注意事項,空腹時切記吃這些食物
今天我給大家介紹的是空腹飲食注意事項,空腹時你就要切勿吃這些食物,下面和我一起了解下吧。
空腹飲食注意事項
餓了咋辦?吃唄?別急,餓了得吃,可有些東西不能隨便吃!尤其是空腹,小心胃“哭”給你看!
高鞣酸、果膠、糖的食物
1、山楂、柿子、黑棗
山楂、柿子和黑棗等食品中含有豐富的鞣酸和果膠,在胃酸的作用下與蛋白質結合,生成一些不溶於水的沉澱物,會變成結石,對胃部造成傷害。
對於患有胃病,如胃炎、胃潰瘍的人,本來就胃酸分泌過多,空腹吃山楂更會引起胃酸分泌,加重胃部的不適感。
2、紅薯
紅薯中含糖分較高,空腹吃會產生大量胃酸,當胃酸過多時會刺激胃黏膜而引起泛酸,這時候傳說中“燒心”的感覺就來了!
3、荔枝
荔枝含糖量約為16.6%,大部分為果糖。果糖會刺激胰島素的分泌,飢餓時大量進食荔枝容易引發突發性低血糖症。
4、糖
當人空腹時吃糖,糖基本上可以不經過消化就能被人體即時吸收,血糖驟然升高,若身體暫時無法調節過來,就會造成一些損害。不過,當人處於低血糖時,空腹吃糖卻是一種有效的急救手段。
刺激性的食物
1、酒
儘量別空腹飲酒,不僅容易刺激胃,而且空腹飲酒者吸收速度更快,對肝臟和血糖都會產生影響。乙醇刺激胰腺分泌胰島素,使血糖濃度降低。同時,進入肝臟的乙醇,抑制了肝糖原的分解,減少了血液葡萄糖的來源,從而造成低血糖的發生。
2、茶、咖啡
茶和咖啡都含有咖啡因,空腹時候,若大量的飲用,不僅容易刺激胃,還可能導致心跳加速,出現不適感。
3、冷飲
在空腹狀態下暴飲各種冷飲,會刺激胃腸發生攣縮,久而久之誘發腸胃疾病。
4、醋
醋本身就有豐富的有機酸,能促使消化器官分泌大量消化液,導致胃病加重。此外,果醋也是醋,其中的醋酸可能對胃黏膜產生刺激,因此也不宜空腹食用。
5、蒜
空腹吃大蒜,大蒜中的大蒜素會對胃黏膜、腸壁造成刺激,易引起胃部“燒心”、痙攣,影響胃腸消化功能。尤其是胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃不好的人一定要注意。
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1、增強人們的健康,使個人和群體實現健康的目的。2、提高和維護健康。3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發生。4、改善人際關係,增強人們的自我保健能力,使其破除迷信,摒棄陋習,養成良好的衛生習慣,倡導文明、健康、科學的生活方式。5、增強健康理念,從而理解、支援和...