一週飲食減肥瘦身食譜,排毒養顏安全有效
要麼瘦,要麼死的說法非常勵志,然而在減肥的過程中可不能忽視了健康,如何健康減肥呢?下面小編推薦一週飲食減肥瘦身食譜,排毒養顏安全有效。
星期一:
早餐:豆漿
中餐:豆漿+飯糰
晚餐:燙青菜+少許水煮肉片
豆漿中包含蛋白質,蛋白質不僅可以美容,還可以促進體內的新陳代謝。
星期二:
早餐:豆漿+高纖維麵包
中餐:雞肉+清水面
晚餐:青菜+水果
雞肉是低熱量的肉類,在滿足飽腹感的同時,還可以起到減肥的效果。
星期三:
早餐:低脂牛奶+全麥吐司
中餐:清蒸魚+小碗米飯
晚餐:蘋果
這時候的胃量正在急劇縮小,控制好飲食之後,今後就會自然而然的少吃了。
星期四:
早餐:豆漿+水果沙拉
中餐:蒸餃
晚餐:青菜+西紅柿
高纖維的食品加上水果的除錯,讓肚肚不容易餓。
星期五:
早餐:蜂蜜水
中餐:雞湯
晚餐:黃瓜
在吃完白天的低熱量食品之後,利用黃瓜的消脂作用,再次達到減肥的目的。
星期六:
早餐:豆漿+奇異果
中餐:西紅柿少許
晚餐:壽司或者飯糰
星期六是週末時間,胃部也可以得到解放,壽司和飯糰熱量相當低,享受美好的晚餐吧!
星期天:
早餐:豆漿+麵包
中餐:豆漿+水果
晚餐:梨子
一週食譜到這來結束了,最後在用用高強度減肥方法,來鞏固一下減肥的效果。
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