6大妙招告訴你如何健康減肥不減胸
身體內的脂肪90%以上都是由水組成的。如果在減肥的時候不加註意,在身體瘦下去的同時,原本堅挺的胸部也會變小不少。如何能做到既能減肥,又保持胸部大小不變?只要做到下面幾點便可。
減肥就是減脂肪,減水分。減肥成功後,身上的脂肪少了體現在腰細了,腿也小了。但如果不注意方法,胸部也會變得讓你無法承受的小。到底應該如何來解決這個難題?下面我給大家歸納了幾個方面。
一、不要使用快速減肥的方法
快速減肥法可以令體內的水分急劇流失,在短時間內體重便減輕了。同時也使乳房變小了,這種方法下,想使乳房變大是很難的。而且還會使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。
二、減肥的同時要對乳房下部的胸肌進行鍛鍊
乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石,乳房就會下垂,變得不再堅挺。可以做簡單的俯臥撐或使用健身裝置進行練習。
三、減肥洗澡時,不要用水從上往下衝擊胸部
受地球引力的影響,地球上很多物體都是向下生長的。如果胸沒有了胸肌的襯托,加上如果經常用水從上往下衝擊胸部,它就相當於受了兩種向下的力量。就算你很年輕,長時間這樣胸部也會下垂。正確的方法應該是從下往上衝,長期如此會讓你的胸越來越挺拔。
四、要選擇合適尺度的內衣
很多女性都沒有正確認識到內衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對的。如果在減肥的時候,就會讓胸部變小產生副乳。正確的方法應該是能包裹住胸部,但不產生緊繃感,旋轉身體時胸罩最下圍鋼託沒有絲毫移位。
五、保持正確的坐姿
減肥的MM,基本上都是比較胖的。不正確的坐姿,會壓迫胸部肌肉,使其血流不暢,不能完成正常的運作。嚴重的可使胸部變形。
六、常做倒立能有效果防止胸部下垂
隨著年齡的增長,肌肉變得鬆弛,更加上地球引力的作用。乳房產生下垂的機率越來越大。如果你正在減肥,可能脂肪是減了,胸部也小了。如果你能堅持每天做倒立,會大大減小你胸部變小的機率。
-
健身怎樣把胸練大
平凳啞鈴臥推平臥在長條凳或者茶几上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低於肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。選擇可以每次做12-15下左右的重量。做3組,組間休息30秒。可以練啞鈴。雙手握住啞鈴向前延伸抬平,家裡沒有啞鈴也...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認為這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊才有效果...
-
健身房燈光需要暖光還是白光
健身房的燈光最好設定成白光。因為人在運動以後會出汗。渾身冒汗的時候。再設定成暖光就感覺更熱了。所以最好設定成白光會感覺房間涼爽一點。...
-
亨泰角膜塑形和阿爾法哪個好
阿爾法質量好。目前中上等的品牌是日本的阿爾法和荷蘭的dreamlite,美國的歐幾里得之前做的還不錯,最近幾年市場反應不是特別好,而且現在不做高度數的鏡片了,臺灣的亨泰一般不建議入,配戴上舒適度不高,如果有條件的話,建議配阿爾法。...