明星減肥有沒有遇到平臺期，人一般餓多久會瘦的明顯

鑑別自己是否處於平臺期其實很簡單，很多人體重下降速度一變慢就誤以為是平臺期。你知道怎麼突破平臺期嗎？明星減肥有沒有遇到平臺期？接下來讓我們一起看看吧。

明星減肥有沒有遇到平臺期

明星減肥也是有一定平臺期的。大多數人群在減肥的時候可能都會遇到平臺期，就是在此期間雖然一直在堅持減肥，但體重一直都沒有變動。一般來說這屬於一種正常的生理現象，也就是體重持續下降一段時間後會有一定的暫停，此時也應該堅持進行運動，這樣也有利於平緩的度過減肥的平臺期。

人一般餓多久會瘦的明顯

對於身體健康的人來說，不吃飯的情況下能存活七天左右，但是捱餓三四天以後身體肯定是吃不消的，就甭提減肥了。所以說適當的飲食保證身體供給是必須的，當然這期間人會感到餓也是肯定的。如果這種情況能堅持下去，大約一個月左右身體就會開始適應這種飲食狀況，兩三個月以後身體就一定會明顯的瘦下來。現在中國已經超過美國已經成為世界肥胖人數最多的國家，所以很多人都在考慮減肥，不過減肥不要盲目效仿，一定要按照科學的方法健康減肥，瘦下來的同時也要保持身體的健康。

體重下降速度一變慢就誤以為是平臺期

減肥減了一段時間，體重下降速度越來越慢，然後就緊張兮兮地認為自己到了平臺期。其實體重下降速度變慢，除了可能是到了平臺期，還可能是因為訓練缺乏計劃、忽視能量補充、睡眠不足等情況造成的。

過度關注體重，忽視身體其他變化

一個人的體重是由肌肉、骨骼、脂肪、水分等構成的，我們減肥的目的是要減少體內囤積的脂肪，因此不能僅靠體重的變化來判斷減肥效果。減肥過程中脂肪減少了但肌肉含量增加，也會導致你體重變化不明顯。