秋季減肥瘦身法,水果集合瘦出好氣色
水果你僅是美容顏色的食物,更是健康減肥瘦身的好食物,每種水果都擁有自己的功效,那麼什麼水果適合秋季食用呢?今天就為大家介紹幾款超好吃、效果超棒的水果減肥法,MM們快點來學習下吧!
酸奶蘋果沙拉
材料:酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。
做法:
1、首先先將蘋果洗淨後去核切成小塊,奇異果去皮切成小塊,草莓與葡萄切塊。
2、然後將150ml酸奶調好倒入切好的水果中。
3、最後將水果與酸奶攪拌均勻,即可食用。
奇異蛋羹
材料:獼猴桃果渣、雞蛋1個、葡萄乾適量、白糖一勺。
做法:
1、首先將準備好的雞蛋打散。
2、然後將獼猴桃果渣混合均勻,最好果渣與蛋液的比例是1比1。
3、接著將葡萄乾倒入已混合均勻的果渣蛋液中。
4、最後攪拌均勻,蒙上保鮮膜,並且在膜上戳幾個小洞,蒸煮完成即可食用。
檸檬拌菜
材料:檸檬一個、胡蘿蔔半根、紫洋蔥半頭、黃瓜一根、尖椒3根、細砂糖20克、橄欖油、海鹽適量。
做法:
1、首先將檸檬表面的黃色表皮用專業工具弄下來。
2、將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用。
3、然後將檸檬壓榨成汁。
4、接著將檸檬汁倒入皮屑砂糖中,混合攪拌均勻備用。
5、跟著蔬菜洗淨切成絲,倒入攪拌盆中,放入橄欖油。
6、最後用倒入酸甜檸檬糖汁,加入少許海鹽調味,充分的攪拌均勻即可食用。
香蕉蛋糕
材料:香蕉3根、低筋麵粉120克、紅糖40克、雞蛋3個、檸檬汁10克。
做法:
1、首先將香蕉打成糊狀,加入準備的紅糖攪拌。
2、將3個雞蛋黃逐個加入,並且攪拌均勻,篩入麵粉攪拌成麵糊。
3、然後將蛋白與紅糖一起攪拌,變成麵糊。
4、接著將麵糊倒入到之前準備好的蛋糕模版中。
5、將烤箱調至170度,約40分鐘拿出放涼即可食用。
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