初秋最好的飲食減肥方法，換季也不怕脂肪纏身

初秋的天氣非常舒爽，MM們的食物也跟著慢慢復甦，所以秋季也是最容易發胖的季節，那麼該如何才能不讓脂肪纏身呢？今天就教大家幾個飲食減肥的方法，讓你換季也能Hold住窈窕曲線！

減肥不節食

即使是要減肥，但是也不需要用節食這樣極端的方法來急塑曲線，雖然節食減肥效果非常顯著，但是也是反彈最快的。在秋季MM要多進補，但是也不是毫無節制的進補，多吃一些黃、橙、綠的應季蔬菜和水果，它們可是最佳的減肥是食品，含有超低的卡路里和纖維，能快速增加飽腹感和排毒，如果在保持適當的運動，則可以讓身體更加健康的瘦下去，同時還能加強曲線的美態。

做個慢食美女

吃東西過快的人一般都是比較肥胖的，而吃東西慢的人則比較纖瘦，所以減慢進食的速度，是減肥最佳的方法，根據科學實驗證明，當人體進食後大腦接收飽腹的資訊至少需要20分鐘的時間，而在這漫長的時間內，如果你大量快速的進食，那麼也意味著你的卡路里也攝取的非常多，而相反當你慢慢的食用時，不僅能減少卡路里的攝取，還能讓大腦接收到飽腹的訊號，讓你從根本上達到瘦身的目的。

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堅持合理飲食

要知道飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節，雖然不主張節食減肥，但是也不代表可以肆無忌憚的亂吃東西，在進食的時候一定要堅持合理的飲食原則，正確科學的調整好自己的飲食習慣，不多吃也不少吃，保證每天的營養均衡，可以著重吃一些新鮮的蔬果，一日三餐只吃七分飽即可，或者是採用少吃多餐的方法，讓自己處於在不飽也不餓的狀態下，這樣可以達到最佳的減肥效果，所以一直大吃大喝和毫無計劃的MM，想要瘦身就一定要制定好飲食計劃。

不要額外進食

很多女生在一日三餐外，還要食用大量的零食，再加上換季的涼爽，MM想要從食物中攝取熱量來保暖，但這卻是一個減肥的致命傷，會讓你的身體攝取過多的熱量，從而導致脂肪的產生和堆積，而正確的方法，則是要少吃多餐，將一天要攝取的食物量分成幾份，每次少吃一點維持體能即可，除此之外不要再攝入任何食物，這樣可以讓你在秋季擁有足夠的體溫保暖，還能起到最佳的減肥瘦身作用。

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