上半身瘦下半身胖是什麼原因，四大因素詮釋梨型身材

很多女性上半身明明很瘦，很骨感，可下半身臀腹部以及大腿、小腿卻特別胖，根本不敢穿短裙，只能穿長裙遮住。那麼，上半身瘦下半身胖究竟是什麼原因呢？還有，這樣的下半身肥胖的梨型身材要怎麼減肥？

上半身瘦下半身胖是什麼原因

1、遺傳因素

如果你的爸爸媽媽身材屬於上半身瘦下半身肥胖的型別，那你作為他的子女，多數也會出現這樣比例不協調的身材，跟基因遺傳有關係。當然，別灰心，雖然這種情況是天生的，不過也可以通過後天的運動改善的。

2、內分泌紊亂

內分泌紊亂尤其是雌激素分泌異常，最容易導致你的下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。而工作、學習以及生活壓力都會影響身體內分泌。平時飲食不規律，飢一頓飽一頓，或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會讓雌激素分泌紊亂。

3、長期蹺二郎腿

如果長期習慣性蹺二郎腿，這種不良坐姿也會導致下半身肥胖。因為蹺二郎腿會令腿部的血液迴圈受阻，時間一長就會導致下半身浮腫肥胖。

4、長時間坐立

梨形身材是亞洲人最普遍的身材，特別是25歲以上職業女性中容易出現，由於長時間坐立，導致臀部脂肪堆積。相比西方人，東方人的骨盆比較寬、腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖。

上半身瘦下半身胖怎麼辦

1、中醫調理內分泌

中醫拔罐、鍼灸、按摩等，可以通過刺激下半身穴位加速區域性血液迴圈，不僅幫助調理內分泌紊亂，還能促進下半身脂肪代謝，有效的改善下半身肥胖問題。下面介紹一個瘦下半身的穴位——三陰交。

穴位名稱：三陰交

位置：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際

功效：對虛胖或下半身水腫肥胖者療效佳

中指和食指併攏，順時針揉按三陰交穴，力度以能讓面板微微發熱為宜。

2、蝗蟲式瘦下半身

喜歡蹺二郎腿導致的下半身肥胖，可以通過運動改善血液迴圈受阻，下面介紹一個經典的瘦下半身瑜伽動作。

a.趴在地面，雙腿併攏繃直，伸直胳膊放在大腿兩側。下巴緊貼地面，深呼吸2-3次。

b.吸氣同時抬起右腿，膝蓋伸直，腳背繃直。屏氣5秒鐘，呼氣，將腿慢慢放下。重複另一隻腿，練習2-3次。動作時只抬腿，骨盆以上不要動。

c.雙手大拇指置於掌心，並握拳，將拳頭放在小腹處。

d.深呼吸2次，吸氣快速將雙腿抬起，同時雙手用力壓住地面，讓胸部和下巴支撐體重，雙腿盡最大限度抬起，到極限位置保持動作，屏氣5秒鐘。動作時保持膝蓋處繃直。

3、空中自行車瘦下半身

踩自行車主要是下半身動作，對減大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中腳踩自行車的動作。每天堅持40分鐘，一個月下來就能看到下半身瘦了。

4、停止吃含激素的藥物

如果不是生病了，儘量不要吃含激素的藥物，以免擾亂正常的內分泌。比如別吃避孕藥，採用上環、或者避孕藥等方式避孕；別吃減肥藥，可以運動+合理飲食減肥。