下半身肥胖怎麼辦，瘦腿食譜快速瘦下半身

長期久坐不運動，導致下半身肥胖怎麼辦，吃什麼能瘦下半身？下面小編同大家分享四款能有效瘦腿的美味食譜。

下半身肥胖怎麼辦 瘦腿食譜快速瘦下半身

香椿雞蛋

做法：把香椿切碎，放鹽稍醃一下，和雞蛋一起拌均勻後下鍋炒，滑嫩的雞蛋和清香的香椿交纏在一起，十分清爽，是一道非常美味簡便又減肥的家常野菜。

減肥原理：雞蛋中富含多種維生素，其中，維生素B2能有效可消除腿部多餘脂肪，而維生素A還有美化面板的作用，讓你的雙腿擁有滑嫩嫩的肌膚。

西芹百合釀

減肥原理：西芹百合是女人們最愛的菜之一，西芹中含有豐富的易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，能補充雙腿所需要的鈣質，還能預防下半身浮腫，且又含有充沛的鉀，對人體心臟健康有好處。

下半身肥胖怎麼辦 瘦腿食譜快速瘦下半身

做法：先將百合一瓣瓣掰下來，洗乾淨後和切了段的西芹一起放入鍋中略炒，注意鍋裡的油要燒到七分熱的樣子，最後加點鹽調味即可食用。這道減肥菜，西芹脆，百合酥，雖略帶點苦味，但清涼爽口。

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木瓜雪蛤煲

減肥原理：愛吃肉食的MM們，吃了太多的肉肉，脂肪特別容易堆積在下半身，而木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素能有效分解掉這些肉肉，減輕胃腸的工作量，使下半身不再臃腫。

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做法：把木瓜的頂部切掉一部分，挖出木瓜核和瓜瓤做盅，然後將冰糖和水一起煲溶後，放入洗乾淨的雪蛤膏繼續煲半小時。最後在往木瓜盅內加點鮮奶，隔水燉一小時即可食用。口味香滑的木瓜再加上營養的雪蛤，不僅減肥下半身還有美膚養顏的功效。

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菠菜羊扒

做法：先將菠菜用沸水稍煮一下，鋪在盤子裡備用，再用紅酒和姜將新鮮羊腿肉醃好，放入平底鍋用小火煎幾分鐘，然後裝入有菠菜鋪成的盤子上，最後再澆上鮮榨的菠菜汁即可食用。鮮嫩的羊扒搭配綠色爽脆的菠菜，葷素搭配是一道能滿足所有人的美味佳餚。

下半身肥胖怎麼辦 瘦腿食譜快速瘦下半身

減肥原理：蔬菜富纖維素等多種營養成分，多吃蔬菜可以促進血液迴圈，讓新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，身體新陳代謝流通的快，自然下半身也不會肥胖。