怎麼瘦腿最快最有效，減肥下半身的最佳方法

下半身肥胖，導致夏天穿什麼都不好看，那怎麼減肥下半身才是最有效的呢。其實最佳最快捷的瘦腿方法就是：運動+按摩。

怎麼瘦腿最快最有效 減肥下半身的最佳方法

針對下半身和雙腿減肥的最佳運動主要就是：快走、爬樓梯和游泳等。專家們認為跑步能快速燃燒和消耗脂肪，但這對剛開始減肥的人士來說，可能會覺得很吃力，不易堅持。所以將步行和跑步結合起來的最佳方法就是快走了。

怎麼瘦腿最快最有效 減肥下半身的最佳方法

夏天減肥，游泳是最受歡迎的運動了。那我們怎麼利用游泳來瘦下半身呢，首先，可以先在淺水區做跑步動作，大家都知道水的阻力比陸地上大的多，所以會使雙腿的運動相當費力點，但卻不會像在陸地上跑步那樣承受較大的震盪，是減肥瘦下半身的最佳方法，還不會形成肌肉腿。

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另外要注意的是，無論你用什麼方法去減肥瘦腿，想要達到良好效果，每次的運動時間都必須達到20分鐘以上才會有減肥的效果。因為所有運動都要到達一定的程度時間才能起到燃燒和消耗脂肪的效果。

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另外，用運動的方式來瘦腿，最怕的就是腿沒瘦成，反成肌肉腿。所以這時候，按摩就顯得極為重要了。比如說用“粗鹽按摩法”，通過按摩讓粗鹽中的物質進入體內，從而讓我們面板下的水分減少，是水腫型瘦腿的最快方法。

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當然“粗鹽按摩法”也適用於身體任何部位，經常按摩可以幫助體內排毒、消除水腫，而且腿部的脂肪也會隨著按摩變小，面板也會變好。通過按摩可以刺激大腿中的經絡，從而加速了瘦腿的效率。按摩後再稍微做一些運動，這樣瘦腿起來更加快速。

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還有一種很有效的按摩瘦腿，大家應該不陌生了，就是利用精油進行按摩，一般一個月內就可以收到不錯的瘦腿效果。精油的滲透性很強，不僅可以消耗脂肪，當裡面的小分子到我們體內，還能有效促進體內的新陳代謝，對身體排毒也有著不小的好處。

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首先滴適量的精油均勻地塗抹在腿部，然後從下至上進行按摩揉捏十五分鐘左右，大小腿粗壯的話，可以儘量的用力按摩，以便快速達到燃脂的效果。剛按摩完後，我們腿部的血液迴圈會比較好，這時候可以包裹上保鮮膜或穿上瘦腿襪來進行一些小量的運動，這樣瘦腿的效果出奇的好。