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最有效豐胸運動圖,擴大你的事業線

減肥1.55W

胸部太平被笑話成“太平公主”,想要擺脫這稱號嗎?下面減肥達人介紹一套最有效的豐胸運動,幫你解決胸部小、外擴、副乳等問題,讓你擁有令人羨慕的傲人雙峰。

最有效豐胸運動圖 擴大你的事業線

一、防外擴運動


第一步:平躺在平面上,然後雙腳需要屈膝呈90度角,雙手各握住一個裝滿水的礦泉水瓶。

第二步:雙手握住礦泉水瓶向天花板方向舉高,注意保持兩手平行,肩膀保持下壓不要離開平面。

第三步:然後雙手握著礦泉水瓶向兩側開啟,直到手臂輕輕觸碰到地面,之後回到一二步,重複三十次,每天都做。

二、緊實胸運動


第一步:雙手手掌緊貼地面,雙腳跪爬在地面上,呈趴著的姿勢,抬頭看向前方。

第二步:身體向下壓去,手肘彎曲以後感覺胸肌用力了就可以了,然後恢復到第一步姿勢,約做十次。

三、消除副乳運動


第一步:平躺子啊地面上,雙膝彎曲,手臂張開,手肘不要貼在地面上。

第二步:然後雙手手臂內向貼合在一起,然後在向外張開,反覆重複這個動作,做三十次即可。