豐胸食物+運動,讓你的胸部快速變大
豐胸可不能閉門造車,如果什麼都要自己試驗,一次次的從失敗中吸取教訓,會白白浪費你幾年甚至更長的時間,甚至一點點吞噬你原本膨脹的信心和毅力。所以,今天主要是跟大家分享怎麼攻克減肥中的一大難題——減size保cup。size是指身體的型號,cup就不用解釋了吧。主要說保cup,因為減size的經驗太多了。
1. 瞭解我們的身體
cup 大小主要由遺傳決定,還有取決於青春發育期的營養狀況。如果你是開始減肥就區域性先縮水的mm,就必須自己多注意了。均衡飲食,保證蛋白質攝入,cup一定有得救。
豐胸佳期:
在mc來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如:青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等,並且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”,但是最好避免可樂、咖啡。
11-13這3天為最佳豐胸時期,18-24這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
2. 選對食物
很多mm覺得要保cup肯定會增大size——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要營養和激素,這樣才能保證那些細胞們積極的抓取脂肪。我們長胖往往是吃太多了而不是吃太好了。
必選食物:木瓜、豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可,別補過了,陪了夫人又折兵。
3. 做對運動
很多mm說跑步、跳繩都是超級減cup的運動。某種程度上是這樣,因為這些運動燃脂效果比較好,心臟附近的血液迴圈肯定是比較好的,進而就容易燃燒脂肪了。其實我們配合一些針對胸部的運動就能緩和甚至扭轉這個情況。
我以前跳舞跳操,瘦的很快,但是cup沒有變化,比現在情況還好。就因為舞蹈已經健美操都有很多針對胸部的塑形動作。
必做運動:擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩,穴位按摩是最好的,找不到穴位可以在mm上打圈按摩。切記,不可太用力,容易打散乳腺讓mm下垂。這時候,綜合其他運動的功效就能保證通經絡不下垂了。
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