七篇章有效鑄造誘人美腿
大腿的贅肉是MM們最懊惱的事情,誘人的美腿又讓多少男性魂牽夢繞,腿在女性的美體排行中可謂不低。這次教大家的這套瘦腿動作,就彷彿一部樂章一般,跟著樂曲的旋律,瘦腿操就如舞蹈一般輕盈動人。輕鬆擁有誘人美腿。
NO.1 踮著腳尖走路
行走祕籍:使勁地踮起腳尖,一點一點地往前走,步子不要邁得太大,只要平穩就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長腿部的肌肉。
小貼士:繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,使勁踮高腳尖。
NO.2 向前邁大步
行走祕籍:像往常那樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,後腿儘量後伸,向後方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
小貼士:做大邁步的時候,一定注意將腳掌全部落在地面上。
NO.3 走一步踹一腿
行走祕籍:你一定有過或者看過跆拳道的經歷,就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。
小貼士:踹出腿部的時候要一下,接一下連貫起來!
NO.4 倒退著向後踢
行走祕籍:為了便於你用力,你可以選擇雙手叉腰,然後將腿部用力地向後踢,這樣倒退著行走,儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。
小貼士:當你用力踢後腿時,有的時候能夠把整個身體都悠起來。
NO.5 交叉地扭捏而行
行走祕籍:你的兩腿交叉而行,用左大腿內側的肌肉壓住右大腿,然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿,就這樣扭捏婀娜地走起來,大腿側向的肌肉在不斷拉長。
小貼士:當你的左腿彆著右腿的時候,儘量幅度大一些。
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