老年人冬泳的好處，八大好處讓老人愛上冬泳

冬泳理論上來說更合適青年人,不過，現實卻是冬泳的大都是老年人。那麼，老年人冬泳有什麼好處？

為什麼冬泳的大都是老年人

冬泳理論上來說更合適青年人，不過，由於目前可供他們選擇的運動專案很多，再加他們身強力壯，對健身運動的要求不大迫切，加之冬泳比較艱苦，對他們來說，興趣不是很大。

而中老年人，大多已離退休，時間充裕，又多患各種疾病，而對某些疾病，在治療上目前尚無良策，長期受疾病折磨，他們有強烈的健身願望。把希望寄託於冬泳，結果願望實現了，再苦再難，也願咬緊牙關，堅持下去的。所以，現在的冬泳隊伍裡，中老年人那是愈來愈多。不僅在中國，乃至世界其它國家也是一樣。總結下來，關鍵原因在於兩個，一個是為了健康，二個是他們比較閒。

老年人冬泳的好處

1、防治心腦血管疾病

老年人冬泳，水中面板受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，面板血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。

游泳還能使血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。

2、提高身體平衡能力

游泳需要靠不斷協調上下肢的運動來保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強壯，同時又避免了運動中摔倒。經常進行遊泳鍛鍊的人與進行其他運動的人相比發生跌倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，游泳可以有效減低老年人跌倒的機率。

3、提升精神境界

冬泳的環境迫使每個人都需要把自己身心調整到最佳狀態，以面對嚴峻的挑戰。這種心理上的暗示和心靈上的淨化，逐漸會固化為人的品質，形成了冬泳人頑強刻苦和樂觀處事的準則。“下水痛苦，上岸幸福”，痛苦是暫時的，幸福卻長留心中。大自然是最公平的，大苦必有大樂，只要你頭頂雪花，破冰暢遊，壯志豪情一定會在胸中油然而生，從而使自己的心情躍升到一個新的境界。

4、增強免疫力

在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病具有良好的防治作用。

5、防治骨質疏鬆

老年人進入50歲後，由於缺少運動，容易產生骨質疏鬆。老年人一半以上患有骨關節病，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏鬆。

游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。有助於預防骨質疏鬆、骨關節病等。

6、防治各種慢性病

冬泳具有強烈的健身性和濃厚的娛樂性，它可以預防和治療多種慢性病。人到中年後容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風溼關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關係，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。

7、調節情緒

老年人情緒常處於焦慮、憂鬱、浮躁不安等狀態中。當水流和波浪對周身體表的摩擦和衝擊時，可以形成一種水對人體的特殊按摩方式，這種自然的撫摩和按壓，不僅使全身肌肉得到放鬆，還會使人心情舒暢，陶醉在大自然的懷抱中，從而得到休息。不僅使肌肉得到放鬆，還會使緊張神經頓時鬆弛下來，把那些消極的，對身體產生副作用的心理因素排洩散發出去，恢復積極、健康的心理狀態。

8、加強呼吸器官機能

呼吸困難對很多老年人都是普遍存在的一個病症，而冬泳可很好解決這一問題，冬泳可加強呼吸器官機能。因為水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強對外來刺激的適應能力，減少疾病的發生。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預防和治療慢性支氣管炎。

小貼士：老年人冬泳好處是多，但相比青年人，老年人冬泳要注意的就更多了。相關連結：老年人冬泳要注意哪些