冬泳減肥效果好不好,冬泳能不能減肥
冬泳,這麼寒冷的天氣,想象一下都會覺得很冷。但是通過冬泳冷療,改善區域性和全身血管縮舒功能,血管先收縮後膨脹,促進血管微迴圈等多種作用,那麼冬泳到底可以減肥嗎?冬泳的減肥效果好嗎?
冬泳減肥效果好不好
冬泳減肥效果很好,冬季脂肪代謝比較低,當人的身體受到冷水刺激後,全身血液迴圈和新陳代謝也會加強。而且,冬泳時水下溫度較低,身體產生的能量除了要克服水中阻力,還要產生熱量維持體溫,所以我們在水中的能量消耗要遠遠大於陸地上,如果配合飲食控制,是能起到減肥作用的。
冬泳多久可以消耗脂肪
冬泳一般都在40米至100米,人在水中游泳的時間不長,所以消耗並不大,光通過冬泳減肥是不現實的,還需要增加運動量,參加冬泳的人一般都配合長跑鍛鍊,在15分鐘內是恢復體力,15分鐘以後便是燃燒脂肪。冬泳的時間,需要根據氣溫和水溫來決定,如果水溫太低的話最好不要遊太長時間,冬泳的時間一般都不會超過半個小時。
冬天游泳減肥注意事項
1、練習冬泳應該逐漸過渡,從秋天開始堅持冷水泳,逐步過渡,到了冬天才能享受冬泳的樂趣。要做好準備運動,下水前要把肌肉活動開,然後更衣適應一下寒冷的氣溫,讓身體涼下來,大約5分鐘,然後再下水。
2、每天冬泳的時間的選擇:下午的時間最好,然後是早晨也很好,不過,早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳。
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