冬泳的好處與壞處，有能力冬季養生不妨適當冬泳

冬泳有什麼好處？俗話說：冬練三九。在數九寒冬之際，鍛鍊不僅能增強體質，還能鍛鍊人們不怕嚴寒的堅強意志。增強身體對寒冷的適應能力。由於全身劇烈地活動後，呼吸加深，消化能力加強，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運動成績就會隨之提高。一般在10攝氏度以下就可以定義為冬泳了。有人認為冬泳有益身心健康,有人卻認為冬泳會傷害身體。那麼，事實如何，冬泳的好處與壞處有哪些？

冬泳的好處

1、冬泳能增強神經系統功能

經常冬泳的人，由於身體長期受冷水刺激形成條件反射，一遇寒冷大腦即可興奮，調動全身各器官系統加強活動，產熱抵抗寒冷，從而使全身各器官系統受到鍛鍊和增強。因此經常冬泳的人，神經靈活性高，神經支配能力也強。

2、冬泳能增強心血管系統功能

冬泳時身體受冷水刺激，面板血管急劇收縮，大量血液被驅入內臟和深部組織，這時內臟血管擴張。稍停後，面板血管又擴大，大量血液又從內臟流向體表。如此一張一縮，就會使全身血管受到鍛鍊，長期可增強血管彈性，防止膽固醇在血管壁沉積，防治高血壓、動脈硬化和冠心病等。

3、冬泳能增強呼吸系統功能

經常冬泳的人，因為受冷水刺激，一般呼吸都深長有力，從而能吸進更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳，使呼吸系統的功能增強。

4、冬泳能增強消化系統功能

經常冬泳的人，由於游泳時呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動幅度相應加大，因此對治療慢性腸胃炎、胃下垂、便祕和胃腸神經官能症等都有很大的幫助。

5、冬泳能增強機體抵抗力

經常冬泳，能提高人體體液分泌的作用，使腦垂體和腎上腺皮質系統的功能得到增強，從而提高人體對疾病的抵抗力和免疫力。

6、冬泳能保持面板清潔健康

經常冬泳的人，因為全身面板和肌肉都要受到水的衝擊和按摩，使面板血管強力舒張收縮，血液迴圈加強，所以能使面板紅潤光澤，富有彈性。

7、冬泳能提高性慾

冬泳對老年男性性激素的神經內分泌功能有明顯的促進和調節作用。冬泳可以激發、維持和提高老年男性的性慾。

8、冬泳能延緩睪丸衰老

冬泳是一種冷刺激運動和有氧運動，它可以改變靶細胞表面性激素受體密度和親合性，細胞內代謝水平及粒線體功能，多種合成酶的活性、數量和生存活力。長期的下視丘—垂體—性腺軸功能受冷刺激促進其反饋，減緩了睪丸細胞的退化和衰老。

9、冬泳能減少前列腺炎症

冬泳受冷水刺激，睪丸會產生收縮反應，增進睪丸的活動，從而增強了血液迴圈，使得睪丸內的新陳代謝加快，從而減少了前列腺炎症的發生。

冬泳的壞處

冬泳本身不存在啥壞處，但是決定是否冬泳一定要考慮自身情況。不是每個人都適合冬泳的，應根據實際情況選擇自己的鍛鍊方式。

參加冬泳的人，每天都要面對冰冷徹骨的水，特別是下水的一瞬那，滋味是絕對的不好受的，心理的壓抑是巨大的，漫長的。有的人下水時咬著牙、憋著氣，有的人冬泳象百米衝剌，為的是趕快逃離冷的現場，其實這樣鍛鍊的人說穿了還是怕冷，如果不能正確對待，就會對冬泳產生恐懼感。

還有，這樣全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒，還有凍傷，許多年輕人，仗著身強力壯，遊很長時間，游完了還渾然不覺泠，其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的。冬泳後，不要以為參加冬泳的人不怕冷，其實特別要注意穿的暖和些，還要結合冬泳還要活動讓人體發發汗，儘快恢復正常體溫。

另外，患有慢性病如心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、胃潰瘍等疾病的人，在身體不適的情況下，進行冬泳可能會加重病情。患傳染性面板病或其他傳染性疾病的人冬泳，可能導致他人感染，也不利自身健康。