素食菜譜的做法,好吃不膩素食家常做法
今天我給大家帶來的是幾道素食菜譜的做法,一起來看看吧。
素食菜譜的做法
天天吃肉,你一定有點膩了。想換換新口味,卻也不知道素食究竟怎麼吃才好吃,而且還能起到減肥的效果。那就試試下邊的4大素食菜譜,相信會給你帶來別樣的享瘦滋味!
玉米餅紅椒素食
材料:玉米餅、小紅椒、青菜梗
做法:只要將上述的材料配合起來吃就可以了。
功效:玉米餅是其中的主食,作為粗糧的玉米有很強的飽腹感,而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下嚥,具有調味的作用。總之,吃這個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4,而纖維素是非常有助於減肥的哦。
地中海雜燴沙拉
材料:燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜
做法:只要將燕麥片沖泡著喝,然後再喝上煮熟的豆粥。
功效:燕麥是其中的主食,而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化,從而使你的脂肪不在體內囤積過久。而吃小炒的綠葉青菜,也能提供身體所需要的纖維素,減肥效果真的不錯!
涼拌芹菜海帶蝦仁
材料:海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。
做法:
1、先將海帶泡30分鐘,這樣比較好炒;然後洗淨,煮熟,切小片兒;芹菜洗淨,斜切薄片,放到加了鹽的開水裡焯熟;
2、蝦仁去沙線,洗淨,放到加了鹽的開水裡煮到顏色變成好看的珊瑚色,取出淨水沖涼。
3、最後按照個人的口味,放入適量的醬油、醋、鹽、糖、薑絲拌勻入味即可。
雪菜豆腐湯
材料:豆腐200克、雪裡蕻100克、精鹽、蔥花、味精各適量。
做法:
1、豆腐下沸水中稍焯後切為1釐米見方的小丁,雪裡蕻洗淨切丁。
2、鍋上旺火燒熱,先將蔥花煸炒,炒至出香味後放適量水。
3、待水沸後放入雪裡蕻、豆腐丁,改小火燉15分鐘,加精鹽、味精即可食。
豆燜肉
材料:鷹嘴豆、黃豆、瘦肉和黃瓜
做法:只需要將上述的材料放在一起燜煮半小時就可以吃了。
功效:這款素食的減肥效果是很讚的,其中最讓人稱道的就是其中含有大量的纖維素,因此吃起來很容易消化的。而且口味非常好,飽腹感又很強,能讓你長時間不吃零食哦。加上這道食普的用料鷹嘴豆、黃豆、瘦肉和黃瓜都是減肥食物,你就放心吃吧。
蔬菜燉肉
材料:大量的蔬菜(可以挑自己喜歡吃的)、豆類食物、去皮雞胸肉
做法:
1.你完全不用擔心吃去皮雞胸肉不會長胖,反而有利於減肥的。
2.而且多吃蔬菜也能補充纖維素啊,是減肥不可少的食物。
3.而且這一款食物含有的卡路里不超過400,但是飽腹感又很強,值得一吃!
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