玩手機如何保護眼睛,保護眼睛建議遠離手機
社會給經常玩手機的人取了個名字叫“低頭族”,不得不說這個詞是帶有諷刺意味的,長時間地低頭玩手機,會對我們的眼睛,對我們的身體帶來不可磨滅的影響。那玩手機如何保護眼睛呢?
玩手機要注意手機的亮度
亮度對眼睛的傷害是最大的,尤其是在晚上使用手機,過高的亮度會直接刺激眼睛,會造成眼睛的乾澀疲勞,時間久了會近視加重,所以在晚上把手機的亮度調低是非常必要的,進入系統設定,最好是選擇自動亮度,一般可以解決螢幕刺激眼睛的。
玩手機要控制看手機的時間
要緩解眼疲勞,控制使用視訊產品(包括手機、電腦、遊戲機)的時間最重要,這是防範眼睛疲勞的基本方法,無法控制使用時間,其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機,畢竟電腦螢幕大、字型大,對眼睛的傷害更小,且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節傷害更小。
玩手機要注意緩解眼疲勞
對喜好使用手機娛樂者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘到~1小時後,一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠處。長時間盯著手機螢幕看,眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態,而適時做眺望遠處的動作,使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態,這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆,能夠有效緩解疲勞。
玩手機要多做護眼操
除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實,大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶”這個動作,通經活絡、改善眼部血液迴圈,對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。
在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘15次,而在操作手機,尤其是玩遊戲時,注意力高度集中於螢幕,不自覺間,大家眨眼頻率會顯著減少,使淚液蒸發過多過快,造成眼乾、眼澀等問題,因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
如何正確使用手機
1、在手機撥出時最好先將手機遠離頭部,以避免手機較大功率發射時對頭部的輻射。
2、儘量減少每次使用手機的時間,以及每天使用手機的次數。在必須要較長時間通話時,應左右耳交替或者使用耳機更為科學。
3、當手機訊號變弱時,手機會自動提高電磁波的發射功率,此時不要把耳朵緊貼手機。
4、不要在牆角處接打手機,建築物角落的訊號覆蓋比較差,因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。
5、接打電話時不要隨意走動,頻繁移動位置會造成接收訊號的強弱起伏,從而引發不必要的短時間高功率發射。
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