保護視力的好方法,6大妙招保護眼睛視力
保護視力的好方法有哪些?眼睛對於我們每個人來說都是極為重要的,隨時隨地都需要用到,所以,我們要保護好眼睛視力,不要過度用眼,那麼接下來,小編分享保護視力的好方法!
做眼保健操保護視力
國小生每天都會做眼保健操,這是保護視力最簡單的方法了,眼保健操主要是按摩眼周,通過刺激天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴、攢竹穴等穴位來保護視力,能夠促進血液迴圈,消除眼睛疲勞,預防近視。所以,每天工作或學習1小時後,不要忘了做一做眼保健操。
菊花或枸杞茶薰眼保護視力
枸杞子和菊花都有明目護眼的作用,對於保護視力很有好處,也是治療眼疾的良藥,用沸水泡一杯菊花茶或枸杞子茶,也可以兩種食材合用,然後微閉雙眼,讓茶水蒸汽薰眼,同時用雙手護住杯口,以防止熱氣過快散失,薰眼10分鐘左右,每天1-2次,茶的熱氣能加速眼部血液迴圈,溼潤眼睛,還能促進藥的成分吸收,恢復視力。
維生素E加維生素C保護視力
想要保持良好的視力,可以從飲食方面下手,日常膳食可多補充富含維生素E的食物,如植物油、幹桑椹、花生、花生醬、小麥胚芽、芝麻、綠葉蔬菜等,它有助於預防黃斑退化,而黃斑退化是失明的主要因素。如果維生素E與維生素C搭配在一起, 更加易於身體吸收,對保護視力很有好處,所以也可以適當攝取,如橘子、獼猴桃、檸檬、甜椒、花椰菜、甘藍菜、西紅柿、土豆等。
雙手熨目保護視力
身體呈坐姿,保持放鬆狀態,閉上眼睛後,再將雙手互相摩擦,待手搓熱後,趁熱將雙手貼住雙眼,熱散後兩手猛地拿開,同時用力睜眼,反覆做幾次,這樣熨目可以放鬆眼部肌肉,促進眼周的血液迴圈,不失為保護眼睛視力的一個好方法。
避免用眼過度保護視力
如果長時間地看電視、看小說、寫字、上網等,會造成眼睛過度疲勞,這對於我們的視力非常不好,所以,在用眼每隔50分鐘左右,就應該放鬆休息一下,伸伸懶腰或者看看綠色植物、眺望遠方等,均可以放鬆眼睛,有效保護視力。
轉動眼球保護視力
簡單的轉動眼球也有利於保護視力,轉動眼球能有效鍛鍊眼部肌肉,使雙眼靈活、有神。具體做法是:全身放鬆,雙眼慢慢睜開,頭頸部不動,只轉動眼球,以順時針的方向轉動眼球,然後再以逆時針的方向轉動,兩個方向各轉8圈。
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