鄭多燕減肥食譜早晚餐,一日六頓不長肉
韓國健身女皇鄭多燕擁有的完美身材很讓人羨慕,在這之前鄭多燕也是一個擁有70公斤的臃腫身材的家庭主婦,通過不斷的練習減肥操與合理的飲食才擁有如此棒的身材,下面就來看鄭多燕減肥食譜!
韓國最火健身女皇鄭多燕婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材,經過一連串的瘦身運動與合理的飲食之後,鄭多燕又恢復到49公斤的健美身材。著實很讓人羨慕,大家都知道鄭多燕的健身操最有效,其實鄭多燕也有著自己的減肥食譜,而且一天吃六頓。因為人們都不是根據自己的食慾,而是根據時間來決定每天的飲食,也就是說我們一日三餐的飲食習慣。而在她看來,這種不憑食慾而憑習慣來吃飯的飲食方式,正是肥胖的元凶。所以她的減肥祕訣是少吃多餐,再加上健身運動,就可以達到減肥的效果!
鄭多燕減肥食譜一:
早餐:粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿蔔、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜
點心:原味酸奶一杯+草莓若干
午餐:火雞三明治(和點心一起準備)
點心:水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量
晚餐:烤蔬菜
點心:西紅柿、蘑菇沙拉、香草茶(檸檬草+玫瑰)
鄭多燕減肥食譜二:
早餐:大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、雜魚炒辣椒、燒豆腐、蔥蒜蘸醬、黃瓜泡菜
點心:蘋果半個+豆漿1杯;
午餐:青豆飯便當(青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒胡蘿蔔、乾燒豆腐)
點心:低脂牛奶+堅果(杏仁、花生、腰果)+乾果(藍莓、柿子餅)
晚餐:蘆筍、烤雞脯肉
點心:香草茶+煮雞蛋3個(只吃蛋白)+黃瓜半根
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