保護視力的食物，分享保護視力的食物

保護視力的食物有哪些?一雙明亮的眼睛，對於每個人都是非常重要的，對於保護視力，不僅要規範用眼，定期去做眼科檢查，還應該從日常飲食中多吃對眼睛視力有好處的食物，下面小編來分享保護視力的食物!

保護視力的食物

1胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，可以保護視力，養肝明目，緩解眼睛疲勞。

2海帶

海帶不僅含碘，還含有甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，這就是海帶中的甘露醇，能減輕眼內壓力，常吃海帶，可以保護視力，輔助治療青光眼。　

3菠菜

菠菜營養非常豐富，也是保護眼睛之佳品，有助於幫助眼睛恢復健康，緩解視力模糊、視力疲勞等。

4枸杞子

枸杞子擅長明目，又俗稱"明眼子"。枸杞子既可以當零食生吃，也可以用來泡水喝，食用非常方便，所以可以常吃。

保護視力的食譜

1銀耳枸杞湯

材料：銀耳、枸杞各15克，雞肝100克，食鹽、香油適量。

做法：

1.將雞肝洗淨，切成薄片，放入沸水中焯水，備用。

2.銀耳用溫水浸泡，去雜質後，撕成小片;枸杞洗淨備用。

3.鍋置於旺火上，放入雞肝、枸杞、銀耳，加適量清水，大火燒開。

4.然後改用小火燉至熟爛，加鹽和香油調味即可。

功效：明目，適用於陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花等。

2菊花決明子粥

材料：決明子10克，菊花10克，冰糖40克，大米適量。

做法：

1.將決明子、菊花入鍋，加水，煎汁。

2.將煎好的汁液和洗淨的大米同煮粥。

3.粥熟後，加入冰糖，待溶化後即可。

功效：明目清肝，改善頭暈目眩，視力模糊。

3桑椹枸杞粥

材料：枸杞5克，幹桑椹30克，紅棗5顆，粳米100克。

做法：

1.將粳米淘洗乾淨，枸杞子、幹桑椹、紅棗分別清洗乾淨。

2.將上述材料共同放入鍋內，加水以大火煮開。

3.轉小火熬煮至粥熟。

功效：養肝明目，消除視力疲勞。