春捂秋凍怎麼捂怎麼凍,四季穿衣的基本原則
俗話說,“春捂秋凍,不生雜病”,意思就是春天不要急於脫掉厚衣服,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當地捂一點或凍一點,對於身體健康有好處。那麼,春捂秋凍怎麼捂怎麼凍?
春捂秋凍怎麼捂怎麼凍
春捂就是春季的時候不要著急脫下保暖的衣服,等到氣溫穩定,春暖花開以後再逐漸減少衣物。秋凍則是逐漸增加衣物,根據氣溫適當的加衣服,天氣剛寒冷的時候,新增衣物應以能承受範圍的寒冷為度,不要覺得暖和而過早的穿厚衣服。還要注意鍛鍊,適當的鍛鍊有助於提高身體耐寒能力,增強免疫,但是氣溫下降明顯後還是要增添衣物,防止疾病的發生。
春捂秋凍的科學依據
“春捂秋凍”是有依據、有道理,並且可以遵循的養生之道。 因為春天的氣溫不穩定,忽冷忽熱,需要及時的增減衣物,一旦不及時調整體溫,就容易生病。但是,千萬不要認為這個時候已經完全可以脫掉厚重的衣服,輕裝上陣了,如果這個時候突然脫去保暖的衣服,加上春季氣溫驟降,就很容易受寒著涼,進而出現感冒、咳嗽、腹痛腹瀉等疾病。所以,春季的時候不要著急脫下保暖的衣服,等到氣溫穩定,春暖花開以後再逐漸減少衣物。
另外,秋季是夏季和冬季的過渡階段,天氣由熱到冷,氣溫並沒有完全降低下來,而是時常出現氣溫上升的情況,比如我們熟知的“秋老虎”,我們在秋季的時候會覺得上火,比如鼻幹、口乾、大便乾等。而這個時候人體的陽氣逐漸開始收斂,向下向內潛伏,為冬季陽氣的隱藏創造條件,所以這個時候屬於“陽氣減而未弱,陰氣生而未盛”,所以如果覺得有一點冷就穿上厚衣服,過於保暖,那麼就會讓人體的陽氣過於旺盛,不能順利地收斂下降,並且陰氣也不能很好地化生和滋養。所以在這個時候,適當的讓身體處於涼爽的狀態,接受一些寒氣的刺激,一方面可以順應自然之氣和人體陰陽氣機的轉變,另一方面可以增強機體耐寒能力和肌表的抵抗力。所以,“秋凍”也是符合養生之道的。
四季穿衣的基本原則
1、春天:春天在慢慢地變暖,我們的衣服也要慢慢地減,不要猛然減掉。千萬不要因為暖和了你就馬上穿個汗衫。春捂秋凍,春天還是要捂著點,多穿點。春天風邪比較盛。首先要為了防風,多穿一點衣服。第二要助其發散。就是你多穿一點,寧可捂出點汗來,也不要太凍著了。如果你過早地脫衣服,那麼春寒料峭,裡面又夾著風,毛孔被風寒之邪蔽住,你就傷風了。風是無形之物。有時候,被風邪傷了之後很多人是渾然不覺。“春傷於風,夏必飧瀉”,夏天它老拉肚子。你以為這是夏天得的一個病,殊不知這個病在春天已經埋伏下來了,只不過是到了夏天你陽氣走表、腹中虛寒的時候它趁虛作亂。
2、夏天:夏天人出汗出得比較多,要勤換衣服。這個都是我們能做到而且願意做到的。
3、秋天:到了秋天,季節慢慢地變冷,我們的衣服也要慢慢地加。加衣服也不要加得太快。秋天凍一凍,會促進毛孔的收縮,有助於秋收。但秋凍也有一個原則,僅僅限於凍上半身,不要凍下半身,下半身凍了可能會傷肝腎。秋天一變冷,就要馬上注意下體保暖。
4、冬天:寒冬時節,穿衣肯定要注意保暖。冬季穿衣一般謹記三原則,即內薄軟、中保暖、外防風。
“秋凍”並不適合所有人
“秋凍”並不適合所有人,一是所處的地域環境氣候差異較大,一是不同個人的身體素質不同。一般老人和小孩抵抗力較差,不宜秋凍;有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人群不宜秋凍;體質偏弱者,胃腸道疾病以及骨關節疾病的人群也不宜秋凍。一般情況下,當環境溫度在18℃到25℃時,人體感覺比較舒適,在“春捂秋凍”的時候,人們需要在衣、食、住、行方面都要備加註意,正確掌握養生之道。飲食葷素搭配,適當進行體育鍛煉,保持良好的心態,所以健康人群也一定要注意“凍”得適度。
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