酸奶的功效與作用，五大用處解析

你知道酸奶的功效與作用有哪些嗎？下面我帶來酸奶的作用介紹，一起來了解下吧。

酸奶的功效與作用 

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酸奶是很多女人的心頭愛，隨手都能買到，但是經常喝酸奶真的能預防婦科病嗎？這很驚訝！

很多人都聽說飯前不能喝酸奶，理由有三個：

一是空腹喝酸奶蛋白質會被浪費，

二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡，妨礙其保健效果的發揮，

三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。

酸奶什麼時候吃

其實，除了特別餓的時候，酸奶可以在任何時候飲用。餐前喝酸奶能在一定程度上抑制飢餓感，還可以為人體補充營養。

對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。

在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營養物質，調整胃腸功能，並提高身體抵抗力，促進腸道感染的痊癒。

常飲酸奶好處多

好處一：預防婦科感染。

對於患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0（正常值為4.0-4.5），並且酵母菌感染也有所減少。

好處二：控制食慾。

華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人飢餓感減少，飽脹感增加。

好處三：預防骨質疏鬆。

奶製品所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

好處四：降低血壓。

美國哈佛大學研究員介紹說，研究發現，在那些每天飲2-3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。

好處五：提高免疫力。

含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。

哪些人不能空腹喝酸奶

但也有一些人不能空腹喝酸奶，如胃酸過多、胃潰瘍患者。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱裡拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時再喝，就不會感覺不適了。