玉米當主食吃好嗎，玉米當主食有什麼壞處

想要減肥首先要從飲食開始改變，聽說把玉米當做主食來食用就可以減少熱量的攝入，從而達到減肥的效果，聽起來是挺不錯的，但是把玉米當做主食會不會對身體有什麼不好的影響？

玉米當主食吃好嗎

玉米中有很多的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，所以是可以用來當做主食的。玉米還含有鎂元素，可以促進腸胃的蠕動，對腸胃健康也是會有好處的。玉米還可以幫助身體排出體內**和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。

玉米當主食有什麼壞處

每天吃一根玉米好處大於壞處，玉米中含有豐富的B族維生素，多種礦物質，維生素E，膳食纖維，碳水化合物等，飯前吃一根玉米，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，有利於減肥。晚餐後吃一根玉米，可以促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，預防便祕，維生素E是一種開氧化的物質，可以清除體內的自由基，軟化血管，增強血管的彈性，預防心血管疾病，但是不能暴飲暴食，玉米中含有的蔗糖成分還是比較高的，可能會引起血糖升高。

玉米當主食配什麼菜好

首先，玉米可以用來煮小米粥，新鮮的玉米搭配小米煲上一鍋熱粥，晚上吃了可以幫助睡眠，並延緩衰老；

其次，玉米可以和豌豆一塊吃，經常搭配食用的話有助於清心明目，對視力保護有好處；

還可以搭配黃瓜一起吃，夏天將黃瓜切成丁，與煮好的玉米粒一塊涼拌，開胃又清涼，而且還能有助於血管的通暢，女人經常食用可以消除大肚腩，而且有益自宮；

除了和黃瓜搭配，還可以加入木耳，起到降血脂的功效，對於淨化血液、防血栓有一定的好處；

除此之外，因為玉米中含有很多氨基酸，可以跟雞肉或者排骨做成玉**豆雞肉丁、玉米排骨湯，這樣經過互補含有豐富的氨基酸種類，並且有助於吸收，非常有營養價值。

玉米當主食一天吃多少

每天吃1-2根玉米是最好的。因為玉米一次性食用過多難以消化，因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。

因為玉米中含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧，不像細糧那麼容易消化，過多食用會造成腸胃負擔，並且無法吸收造成浪費。因此一天吃1到2根玉米是最科學又最經濟實惠的選擇。