補腎吃什麼食物好,“抖抖腎”比吃腎氣丸還好
所謂抖腎,就是用抖動的方式來刺激腎腧穴。具體做法是:雙手握拳,拳心虛空,貼在腎腧位置(即平時大家說的後腰,腰眼部位)後,輕輕跳動,腳尖不離地,就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動,全身隨著身體抖動,感覺到腰部輕微發熱為止。
所謂抖腎
這個抖腎養生法的好處在於,可以充分地按摩腎腧穴,鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生髮,所以能夠緩解疲勞、失眠等症狀。
同時,在抖腎的過程中,膝關節在抖動時帶動了全身的抖動,全身的關節都得到了活動,特別是脊椎部位,所以對於伏案工作的人放鬆脊椎、養護腰椎很有好處。
對於有膝關節損傷的朋友,可能無法進行抖腎運動,那就用擦腎代替抖腎。即將兩手搓熱後,用掌心上下摩擦腰背腎部區域,每次都要搓至兩腎的部位發熱,也有類似的養生作用。
腎臟不好吃什麼?
1、吃山藥
山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物,並且我國中醫指出,山藥還具有很好的補腎養生功效,可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中,山藥一直都佔有老大的位置,腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。
2、嚼枸杞
一直以為我國就有用枸杞來滋補身體以及調理腎臟功能的習慣,我國中醫指出,枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用,以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群,在日常生活中多吃些枸杞子,還能夠有效的起到增強性功能的作用。
3、煲烏豆
烏豆同樣對腎臟具有很好的調理以及保養的作用,可以說大部分黑色食品都是補腎的佳品,其中以烏豆補腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。
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