清腸食物有哪些,這8種食物被稱為腸道的“清道夫”
在正常情況下,人們所吃的食物經過消化後由排洩系統排出體外,整個過程一般可在12~24小時內完成,這樣可確保廢物不在腸中過久停留,保持體內的正常新陳代謝。想要擁有好面板,必須要保證腸道的暢通,下面8種食物被稱為腸道的“清道夫”,堅持食用,讓你比同齡人年輕很多!
8種被稱為腸道“清道夫”的食物
木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。要在吃完飯1-2小時後再吃,吃飽後立即吃會加重胃部負擔。
糙米
糙米中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,淨化血管,促進新陳代謝和血液迴圈,幫助消化及清理腸胃。
酸奶
酸奶有豐富的鈣質,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便祕,減少腸胃疾病發生。酸奶飲料、乳酸飲料是稀釋後的飲料,效果沒有自制的酸奶效果好。
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便祕,使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,啟用大腦功能,防止大腦老化。
木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。
蘋果
蘋果中含有半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降低至最低,其中的可溶性纖維素,有效增加了胃腸動力,保證腸道迴圈正常運轉,蘋果最好要帶皮一起吃!
花生
花生對於強健腸道有很好的效果,花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。獨有的植酸、植物固醇等,也會增加腸道的韌性。每日吃5-6粒水煮花生,就能強健腸道。
海帶
海帶的褐藻膠因含水率高,在腸道內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便祕和腸癌的發生。
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