女人補血吃什麼最好,女人多喝這些湯補血快
女人補血吃什麼最好?今天我給大家介紹的是女人補血的好食物,下面具體和我一起來看看吧。
女人補血吃什麼最好?
多數人談到補血,就會說是紅棗、紅糖、當歸,但是這些東西單用起來,補血效果很慢。下面給大家介紹幾種,補血快、讓人面板嫩、衰老慢的東西。
最牛的補血湯:
女人月經期,最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法,這次教給大家的是燉排骨這種做法,因為味道比較不錯,中藥味也比較少些。
血虛型女性:四物湯 多吃造血的食物
血虛型的人主要是身體缺血,或是缺少造血的元素,中醫上說“氣血同源”,因此調理時會從補血、補氣,以及增加身體對營養的吸收能力著手。
中藥材裡的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等,對血虛體質很有效。除此之外,應該多喝點四物湯。
四物湯
當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1、排骨洗淨斬塊,汆水撈起;
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;
3、煮沸瓦煲裡的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
補血調經,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙。
血瘀型女性:三紅湯 活血去瘀、揮暗沉
血瘀型的女性,看起來氣色總是顯得暗沉,身體也比較容易出現疲勞和不明的痠痛感。這是因為身體的血沒有散開,全瘀在某些點上,月經來時就更明顯了。
因此,中醫會針對這型別的女性,以活血的藥材讓瘀散開,瘀散開後,氣色自然就亮起來!這型別的藥材比較多作加入料理食材使用,像是紅花、王不留行、莪術、丹蔘、桃仁、黑木耳入菜,這裡推薦三紅湯。
三紅湯
紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。
做法相當簡單,就是一個字:熬。
這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。更重要的是,補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
注意:如果把紅豆換成山楂,就是保護心血管的好湯!
健康補血食材
生活中很多女性朋友平時忙於工作和照顧孩子,沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補血,那麼這麼辦呢?
其實對於女性朋友們而言,日常還可利用一些直接吃的小零食達到補血效果。因為生活中很多食物都具有補血的功效,而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
水果類
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。
蔬菜類
菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。
五穀類
黑米、黑豆、紫米、糯米等等,紅棗、米和菊花熬粥。
堅果類
紅棗、核桃、桂圓等等,也都具有很好的補血功效。
茶飲類
丹蔘3錢,菊花適量,化瘀補血,中醫認為丹蔘“入心”,是最著名的活血化瘀中藥。(孕婦不要喝哦!)
補血養顏湯消腫湯
20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖。
1、提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天;
2、再取出瀝乾備用;
3、把薏仁和適量的水放一起煮,煮至半軟時,再將紅豆放入煮熟,之後再加冰糖即可。
此湯可以起到利水消腫的作用,同時還可以益氣補血,清熱排膿,有利女性養顏美容。
銀耳南瓜補血湯
南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升。
1、銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨;
2、砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘;
3、放紅棗再煮5分鐘,最後放南瓜,煮至變軟即可。
百合白果牛肉湯
百合、白果各50克,紅棗8個,牛肉300克,生薑3片。
1、白果去殼,浸去外衣洗淨;百合、紅棗洗淨,並紅棗去核;
2、牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗水量);
3、武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調入適量鹽和油便可。
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