女性健康，30歲後要注意的三大要害

女人年紀越大，病痛也就越來越多，很多的病痛會一直折磨著女性，甚至會使女性的生命受到威脅，下面專家為你解析女性在30歲後要注意的三大要害，預防第一。

乳腺——發病率高

乳房是女性最脆弱的部位，而且近年來，乳癌發病率非常高，是威脅女性健康的頭號殺手。據調查，乳腺癌發病率不僅有上升的趨勢，還出現了低齡化的現象，在已發現的乳腺癌患者中，年輕的僅17歲。

因此，每個女性都要學著自己檢查乳腺。方法是：仰臥平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，摸到有散的顆粒狀物體就應及時就醫。

除了要學會檢查，還要去預防。生活中，少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物。要忌菸酒，不吃辛辣刺激性的食品。多吃白菜、海帶、豆製品。平時穿有鋼託、承託性好的內衣。還要學會放鬆情緒、勞逸結合，適當的活動。每年都要接受一次乳腺檢查。

宮頸——危機四伏

宮頸是女性惡性腫瘤最常見的部位，它對婦女的健康損害，僅次於乳腺癌。據統計，在我們國家，每年新增的宮頸癌患者13.15萬人，佔世界總髮病人數的1/3，每年就有約5萬人死於宮頸癌，發病人群多見於中老年婦女。

在生活中，如果性愛後出血，或是白帶顏色和氣味、性狀出現異常，都要及時就診。這些正在都意味著是生殖道或宮頸出了問題。而且應該每年進行一次宮頸防癌檢查。這種疾病是可以預防的。

韌帶——天生脆弱

女人的韌帶比男人脆弱，特別是膝、踝等關節的韌帶很容易被拉傷。因為女性的髖部寬大，韌帶承受作用力過大，所以女性的韌帶天生就比男人脆弱。

運動中很容易發生習慣性扭傷或是踝關節扭傷。多次的扭傷就會導致踝關節區域性血液迴圈不暢，組織彈性下降，還有可造成腓骨撕脫性骨折和外側韌帶完全斷裂的嚴重後果。而且一旦拉傷韌帶，要幾個月才能治癒好。

每天起床後做一下全身伸展運動。在孕期中合理安排工作生活，避免做重體力勞動，不要做劇烈活動。多選擇以腿部活動為主的體育活動，如乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，增強腿部的彈跳力和肌肉、韌帶的柔韌性。